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提高老人免疫力的方法

健康更新时间:2026-03-11 08:06:28

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　　人體免疫力就是身體在受到外來幹涉的侵害時，比如細菌、病毒入侵人體時，身體抵抗外來入侵的能力。老年人由于器官功能下降，最容易受到危害。那麼怎樣知道免疫力是否下降或者較低呢?

　　經常感冒

　　成了你的家常便飯，天氣稍微變冷、變涼，來不及加衣服你就打噴嚏，而且感冒後要經曆好長一段時間才能治好。

　　經常感到疲勞

　　工作經常提不起勁，稍做一點事就感到累了，去醫院檢查也沒有發現什麼器質性病變，休息一段時間後你的精力又緩解，可持續不了幾天，疲勞感又出現了。

　　傷口容易感染

　　身體哪個部位不小心被劃傷後，幾天之内傷口就會紅腫，甚至流膿，正常人很快就可以好，而你卻因此要拖許久;或者你的某個部位，比如臀部長個又痛又癢的小疖子，過幾天頭上又長了。

　　腸胃不好

　　在外面餐館吃了一個普通的菜，其他的人安然無恙，而你卻上吐下瀉。

　　老人如何提升免疫力?

　　在鍛煉時一定要注意适度、持續和循序漸進，避免鍛煉間隔太長或強度太大，記住不要在過度疲勞、休息不足時強迫鍛煉，這樣會沒有效果或免疫力不升反降。不要把免疫球蛋白之類的免疫增強劑作為護身的法寶，健康的人是沒有必要經常去打免疫增強劑的。免疫力是與多方面因素有聯系的，包括人的情緒。因此要保持健康的心理狀态。人隻有在健康平衡的狀态下免疫力才是最好的，而胡亂進補以及不健康的心理狀态都會破壞各生理系統功能的長期穩定，這時即使吃得再多、再好，人體也不會處在最健康的狀态。

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