老年人健康法寶-tft每日頭條

老年人健康法寶

健康更新时间:2026-02-23 23:35:04

　　id="article_content">

　　老年人健康的兩大法寶——合理膳食、适宜運動。

　　專家建議，老年人要讓自己的身體好，就必須飲食合理，而且有一套适合自己的運動。

　　她建議，老年人飲食上一定要注意合理膳食。飯菜要清淡，老年人味覺差，鹽吃多了會給心髒、腎髒增加負擔，易引起血壓升高。多吃些雞肉、魚肉、兔肉、羊肉、牛肉、瘦豬肉以及豆類制品，這些食品所含蛋白質均屬優質蛋白，營養豐富，容易消化。要少食多餐，每餐應以八九分飽為宜，尤其是晚餐。新鮮的蔬菜和水果，有較多的纖維素，對保護心血管和防癌防便秘有重要作用。飯菜要爛，老年人牙齒不好，胃腸消化功能降低，飯菜爛一些以利于消化。老年人的飲食應稍熱一些，以适宜入口進食為準。

　　專家建議，老年人要有一套适合自己的運動項目，适當的運動可增加新陳代謝，從而延緩細胞結構和功能的老年性變化。老年人适合輕度活動，如太極拳、扭秧歌、慢遊泳、打保齡球、慢跑等。老年人在選擇一套自己喜歡的運動項目後，貴在堅持下去。運動時間每天可一次或相加在30分鐘以上，且鍛煉的時間盡量選擇在下午和晚上。剛開始鍛煉的老人要注意循序漸進，有不同疾病的老年人在選擇運動的時候要向有運動素養的醫生進行咨詢，并定期到醫院檢查。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康林海雪原曲波是原型嗎
1、不是。《林海雪原》胡彪是沒有原型的，該人物是虛構出來的。基本介紹：《林海雪原》是作家曲波根據自己... 2023-06-28
健康上背部疼痛是什麼原因引起的
1、引起上背部疼痛的原因有很多種：首先要考慮患者是否在近期内受到過外傷，比如劇烈的撞擊使上背部的局部... 2023-06-28
健康去除頭油的方法
1、盡量用較熱一些的水來洗頭發，再配上一些無矽油的洗發水，這樣會把頭發洗得更幹淨一些。2、經常熬夜會... 2023-06-28
健康初中女生正确洗頭方法
1、在洗頭前，邊用梳子梳開頭發，邊用梳子對頭皮進行按摩，然後再用清水将頭發沖洗一遍，這樣可略微減少頭... 2023-06-28
健康怎麼用啞鈴練手臂力量
2023-06-28
健康蜂王漿适合什麼人群吃
1、免疫低下者。免疫力是指機體抵抗外來侵襲、維護體内環境穩定性的能力，若免疫力低下則比較容易生病且康... 2023-06-28
健康拍手的功效與作用
1、拍手可以緩解感冒症狀，由于感冒容易使人精神萎靡，身體感覺到疲憊，拍手可以震動身體，手部的反射區可... 2023-06-28
健康感光食物
1、感光蔬菜：紅薯、馬鈴薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿蔔、豆類等，一般而言，含有揮發辛辣氣味和特殊... 2023-06-28
健康早睡的好處
1、可以提高人體免疫力，不論從中醫的角度還是從西醫角度來分析，早睡早起的習慣都是有利健康的，早起能夠... 2023-06-28
健康為什麼飯後不能吃水果
2023-06-28
健康腿毛太多怎麼辦男生
1、男生腿毛多，跟很雄性激素有很大關系，如果是體内雄性激素分泌過于旺盛，也會出現腿毛體毛增多的現象，... 2023-06-28
健康枸杞和什麼泡水喝補腎
1、枸杞菊花茶。枸杞子枸杞甘，平。歸肝、腎經。枸杞具有補肝腎、益精氣、長肌肉、改善面色、明目安神、祛... 2023-06-28
健康大蒜和紅棗在一起能解決失眠嗎
1、因為大蒜味辛性溫，紅棗味甘性溫，冰糖味甘性平，所以都有補中益氣，養血安神，緩和藥效的功能，而且還... 2023-06-28
健康長期喝啤酒好處
1、保護心髒。意大利研究發現，适量飲用啤酒的參試者比滴酒不沾者罹患心髒病的危險降低42%。但每天喝啤... 2023-06-28
健康黑豆怎麼做吸收好
1、材料:黑豆150克,何首烏100克,烏雞1隻,紅棗10枚,生姜5克,精鹽适量。2、将烏雞宰殺去毛... 2023-06-28
健康七大護膚步驟是什麼
1、潔面。作用：徹底清除臉上的殘餘化妝品及過量的油脂和灰塵污垢，利于後續滋養肌膚。2、化妝水/爽膚水... 2023-06-28
健康紅心蘿蔔的功效與作用
1、常食紅心蘿蔔，具有清熱、解毒、利濕、散瘀、健胃消食、化痰止咳、順氣、利便、生津止渴、補中、安五髒... 2023-06-28
健康減肥早上吃什麼好
早餐就要保證各種營養都相對均衡，也要保證即使攝入量多，足以支撐整個上午的消耗量，也不會造成發胖的情況... 2023-06-28
健康來月經前腰酸痛是怎麼回事
1、女性朋友不用太大驚小怪了，女性經期前腰痛、乳房脹痛等，實際上是由内分泌的改變引起的，是屬于女性經... 2023-06-28
健康鯉魚是發物嗎
1、原因在于鯉魚兩側皮内有一條形似白線的筋。這條筋叫做“騷筋”，其腥味很重，屬于發物，特别不适于某些... 2023-06-28
健康紋眉後幾天可以碰水
1、正常情況下，在紋眉後10天就可以正常碰水洗臉或者洗澡。雖然結痂尚未完全脫落，但是痂皮下的創面已經... 2023-06-28
健康耙耙柑能不能多吃
耙耙柑不能多吃，耙耙柑吃多了會有如下情況發生：1、腸胃不适耙耙柑含有水分、膳食纖維、有機酸等營養物質... 2023-06-28
健康菊花的功效與作用是什麼
1、菊花具有疏散風熱的作用：可以用于治療外感風熱以及溫病初起的情況，包括發熱和頭痛以及咳嗽等症狀。2... 2023-06-28
健康膽結石手術前可以吸煙嗎
1、膽結石術前一般是禁止吸煙的。因為吸煙容易生痰，會影響手術麻醉的效果。2、吃早餐。3、注意衛生。4... 2023-06-28
健康茵陳可以和紅棗一起煮嗎
1、可以。紅棗又名大棗，性溫、味甘，具有益氣補血、健脾和胃等功效。2、現代的藥理學則發現，紅棗中含有... 2023-06-28
健康黑豆可以打豆漿嗎
1、可以。黑豆和花生能一起打豆漿，而且花生和黑豆都富含豐富的維生素和蛋白質是一種非常有效的保健養生食... 2023-06-28
健康尿毒症能吃核桃嗎
1、核桃是大家公認的營養堅果，被一些人認為是堅果保健品，有“萬歲子”“長壽果”“養生之寶”的美稱，核... 2023-06-28
健康居家消暑好方法
1、喝涼茶飲料，在冰箱裡拿出一瓶冷的涼茶飲料，不僅清冷好喝，還消解炎熱帶來的煩悶之感，也不用麻煩的制... 2023-06-28
健康三清茶什麼人不能喝
1、三清茶的主要成份包括了白砂糖、熟大豆粉、山藥粉、山楂、蒲公英、陳皮、茯苓、火麻仁、沙棘汁，要是本... 2023-06-28
健康沉香化氣片功效與作用
1、此類藥物應該是由沉香，廣藿香，香附等藥物組成，藥物有理氣疏肝，消積和胃的功效，臨床藥物常常用于治... 2023-06-28

tft每日頭條

> 健康

> 老年人健康法寶

老年人健康法寶

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注