按摩是用雙手在身體某些部位或穴位上進行揉搓、提拿、拍打,以促進血液循環,改善消化功能,強壯筋骨,提高抗病能力。簡單的按摩易學,使用方便,适合于家庭保健。老年人如能每天做幾回,可達到預防感冒、防治腰腿痛的目的。簡單的按摩方法有:幹洗臉:兩手掌心相搓,搓熱後像洗臉那樣反複摩擦臉部,先順時針,後逆時針,直至臉部發熱。梳抓頭:兩手五指分開放在頭兩側,像梳頭那樣從前..."/>

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老年人的家庭保健按摩

健康 更新时间:2026-02-24 11:30:23

  id="article_content"> 按摩是用雙手在身體某些部位或穴位上進行揉搓、提拿、拍打,以促進血液循環,改善消化功能,強壯筋骨,提高抗病能力。簡單的按摩易學,使用方便,适合于家庭保健。老年人如能每天做幾回,可達到預防感冒、防治腰腿痛的目的。

  簡單的按摩方法有:

  幹洗臉:兩手掌心相搓,搓熱後像洗臉那樣反複摩擦臉部,先順時針,後逆時針,直至臉部發熱。

  梳抓頭:兩手五指分開放在頭兩側,像梳頭那樣從前向後,從外向内梳抓頭皮。

  揉擦眼眶:兩手拇指放在兩側太陽穴上,食指放在眼眶上,由内向外,先上後下,反複擦揉眼眶。

  揉太陽穴:兩手拇指放在兩側太陽穴上,反複按揉,先順時針,後逆時針。

  揉擦鼻根:兩手拇指或食指放在鼻根兩側上下反複揉擦。

  揉風池穴:兩手拇指放在枕後風池穴處,其餘四指自然分開放在頭兩側,反複按揉。

  擦頸項:兩手掌心搓熱後,放在頸後部來回揉擦,直至頸項部皮膚發熱。

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