春風拂面,廣場上、公園裡,衆多的老年人又開始了春季鍛煉。适量運動确實能起到延年益壽、愉悅身心的功效,但專家提醒,鑒于特殊的身體條件,老年人在春季鍛煉時應有“四注意”。首先要注意運動量和運動幅度不要太大。冬天的活動量較少,因此,剛進入春季的鍛煉,應當以恢複為主,做一些活動軀體、關節的活動。其次應注意不要太早。初春天氣乍暖還寒,早晚的氣溫都很低,空氣中的雜質也..."/>
id="article_content">
春風拂面,廣場上、公園裡,衆多的老年人又開始了春季鍛煉。适量運動确實能起到延年益壽、愉悅身心的功效,但專家提醒,鑒于特殊的身體條件,老年人在春季鍛煉時應有“四注意”。
首先要注意運動量和運動幅度不要太大。冬天的活動量較少,因此,剛進入春季的鍛煉,應當以恢複為主,做一些活動軀體、關節的活動。
其次應注意不要太早。初春天氣乍暖還寒,早晚的氣溫都很低,空氣中的雜質也比較多,不适合鍛煉。太陽出來,氣溫回升,空氣中的二氧化碳濃度減少,這時才是比較适合的時間。
第三是要注意在鍛煉前适量進食。老年人的身體機能相對較差,在鍛煉前适當地進食一些熱牛奶、麥片等,可以補充水分,增加熱量,加速血液的循環,也可以使身體協調性得到提高。但要注意一次進食不要太多,而且在進食後應該有一個休息時間,随後再鍛煉。
第四是要注意保暖。春寒料峭。人體在運動後發熱,這時如果不做好保暖措施,就很容易受涼感冒。身體素質相對較差的老年人應多注意。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!