老人早睡早起但别“早吃”-tft每日頭條

老人早睡早起但别“早吃”

健康更新时间:2026-06-18 07:02:33

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　　人到老年，不僅心、腦、腎等主要髒器日漸衰退，而且消化功能也大大減弱了。如果不注意飲食調理，特别是早餐的質量，勢必會影響健康和長壽。

　　以往認為，老年人早晨起得早，早餐也應吃得早，其實不然。醫學專家認為，人在睡眠時，絕大部分器官都得到了充分休息，而消化器官卻仍在消化吸收前一天存留在胃腸道中的食物，到早晨才漸漸進入休息狀态。如果早餐過早，就必然會幹擾胃腸的休息，使消化系統長期處于疲勞應戰的狀态。所以，老年人最好在早8點以後吃早餐。

　　醫學專家還認為，老年人在早餐前飲一些溫開水對身體健康很有好處。這是什麼道理呢?原來，人經過一夜睡眠，從尿、皮膚、呼吸中排出了大量的水分，早晨起床後處于一種生理性缺水狀态。如果不及時補充水分，就不利于肝、腎代謝及代謝産物的排出，也不利于早餐食物的吸收，還可能造成便秘，誘發腦血栓、心肌梗塞以及腎髒疾患。因此，清晨起床後立即飲1～2杯(200～400毫升)溫開水，不僅對老年人體内器官有洗滌作用，而且對改善器官功能、防止老年病的發生都有很大好處。

　　早晨，人體的脾髒呆滞，胃津不潤，常使人食欲低下，老年人更如此。所以，老年人早餐最好不要進食煎炸、幹硬、油膩的食物，否則會導緻食物滞于胃中，引起消化不良。老年人的早餐最好是營養豐富而又易消化的食物，如牛奶、面條、豆漿、面包等，尤其适合吃粥，因為粥生津養胃，利于人體吸收。如果能在粥中加入蓮子、銀耳、紅棗等營養保健食物，則效果更好。

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