一、健脾養胃
秋季，人的脾胃功能尚未從夏季的虛冷狀态轉變過來，運化功能減弱，影響食物的消化吸收。應适當吃些薏米粥，扁豆粥，荷葉粥，紅小豆粥，紅棗蓮子粥，山藥粥等具有健脾養胃作用的粥，以改善脾胃功能，為秋季的進步打下基礎。此時要注意，切勿驟然的大量進補食品，以免無法消化吸收，傷脾傷胃。
二、滋陰潤燥
看到有人會說這是給女人用的滋陰潤燥吧，當然不是，男人也需要，中秋時節，空氣逐漸幹燥，此時應食用一些性質甘平，具有滋陰潤燥，養肺生津作用的食物，或配合中藥做成要藥膳食用。适宜的食物或藥物有梨、香蕉、枇杷、百合、白木耳、黑木耳、冰糖、蜂蜜、豆漿、沙參、玉竹、麥冬、杏仁、松子等。
三、養腎保肝
秋季在五行中屬金，金氣不足可導緻腎水虧虛，金氣太過則容易克伐肝木。因此，養腎保肝也是秋季重要的食療原則。特别是中年男人更要注意。滋養肝腎的常見食物和中藥有：核桃、黑芝麻、黑豆、枸杞子、牡蛎、何首烏、桑椹、樹莓、黃精、肉苁蓉等。
四、節制房事
古人講秋天應“使志安甯，以緩秋刑;收斂神氣，使秋氣平;無外其志，使肺氣清。此秋氣之應，養收之道也“。對房事而言，次數應有所減少。一般來說，人們的陽氣不足，可以借足春天生發之性，夏天陽熱之氣以溫養生發陽氣，而陰精不足的人，則可借助秋冬收藏之性涵養陰精，故保精的觀念雖強調是冬季攝生内藏，實際上，秋天就可以開始起步了。
五、喝水排尿
秋天是男性前列腺炎的高發季節，表現為尿頻，尿急，尿痛，排尿不暢等症狀，中醫認為與腎虛濕熱有關。有這些症狀的中年男性，在補腎的同時，應進食或飲用清化濕熱的飲品。如果綠豆，紅小豆、白茅根、竹葉、金錢草、車前草等，并注意多飲水，及時排尿。
六、清淡飲食
很多朋友選擇這個時候開始進補，進補可以，但要溫補，并要注意少油少鹽，湯不宜油脂過高，不宜鹽分過高，因為這個季節同樣也是高血壓的患病高發期。高鹽是血壓居高不下的主要原因之一，另外一個就是過多的油脂和動物性脂肪，所以這兩點一定要注意，避免因高血壓誘發其他的疾病。
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