飲食上多加調節有助于增加男性精子數量和提高精子質量,醫生推薦多吃瓜子類的食物。
多吃含鋅豐富的食物不但對前列腺有好處,還可以增加精子數量,而維生素E也有提高精子質量的作用。
專家說,瓜子就是很值得推薦的富鋅食物,每天可以當零食多吃一點。
核桃、花生、榛子、松子等堅果類的食物含鋅都比較豐富。
魚、蝦、泥鳅、鱿魚、海參等水産品、海鮮也富含鋅。西紅柿含有豐富的番茄紅素,對前列腺很有好處。
常吃南瓜葉和南瓜籽、白洋蔥、姜等食物,也有助于男性提高精子質量。
男性還應該多喝水,促進毒素排出,預防泌尿系感染。
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