class="content">

　　女性更年期失眠是女性健康的一大殺手，中國女性認識不到女性更年期失眠的危害，醫學上将女性絕經前5至6年、絕經後1年，這段時間稱為女性更年期。從臨床上看，女性40歲至55歲開始進入更年期，随着社會環境的變化，女性壓力的不斷增大，女性進入更年期的年齡也出現年輕化趨勢。

　　心情焦躁和潮熱失眠是大部分女性進入更年期的明顯表現。女性更年期最常見的反應中，除潮熱、月經減少以外，50%以上的人會出現情緒異常，而40%以上的人則明顯症狀表現為失眠。睡眠對任何一個階段的人來說都很重要，特别是針對更年期的女性，若是沒有一個良好的睡眠，會加重更年期女性生理惡性循環，從而使其身體心理各種表現形式更加明顯。

　　更年期是婦女從生育期逐漸進入老年期的過渡階段，他是人體衰老進程中的一個重要階段，生理、心理變化特别明顯。90%以上的婦女在這一時期都會出現不同程度的症狀，影響個人健康和生活質量。

　　更年期失眠的調治——調節激素分泌是根本

　　解決更年期發生失眠，其根本是調節平衡激素分泌，消除患者抑郁、焦慮的狀态。但是由于一些女性對激素類藥物産生的副作用很在意，所以一般都是患者不願使用激素類藥物。

　　對于更年期失眠的調節是一個過程，切忌不得濫用安眠藥，如安定類藥物等。長期服用安定類藥物，容易産生劑量依賴，從而使有效計量越來越接近中毒計量。而且也會出現警醒系統減弱，時刻處在輕微醉酒狀态，減慢其生存本能。

　　更年期調節失眠是首要原因，擁有了一個優質的睡眠，許多更年期焦慮、抑郁等症狀也都會随之減弱。這裡推薦大家服用一定量的大豆異黃酮片補充雌激素，以達到根本上平衡雌激素的方法。例如選擇添加有維生素C、E、B6的瑪麗安娜大豆異黃酮片，标本兼治。

　　在服用瑪麗安娜大豆異黃酮片治療更年期失眠的同時，人們應該注意以下幾個方面：

　　1、增加運動和體力勞動。運動和體力勞動可以讓人們在白天的時候精力得到适當的消耗，晚上睡覺的時候更有利于人體放松，從而進入睡眠狀态。

　　2、減少上床時間。失眠患者每天在床上的時間最多應不超過8小時。盡量不要養成白天再補覺的習慣，要保證正常的作息時間。

　　3、改變患者對睡眠的錯誤認識。患者應該認識到：睡覺和吃飯一樣，是很正常的一種身體需求，不要刻闆地要求自己睡眠長度保證在幾小時之内，這樣會使睡眠成為人的一種心理負擔。保持一個正常的心态，晚上困了就順其自然的睡覺，消除對睡眠的緊張才是保證睡眠質量的關鍵。

　　另外，我也提醒失眠的患者睡不着覺或半夜醒來一定不要看表，這樣可以減少患者的焦慮，改善睡眠質量。患者可以在卧室裡放一個小鬧鐘，控制起床時間。

　　睡眠對任何一個階段的人來說都很重要，特别是針對更年期的女性，若是沒有一個良好的睡眠，會加重更年期女性生理惡性循環，從而使其身體心理各種表現形式更加明顯。希望大家以寬容的心态對待自己的睡眠。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!