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換季養生的五項注意!

健康 更新时间:2026-07-06 15:58:55

  在經曆了春節飲食的超量、生活起居的勞頓與不規律之後,春天來到時一定要趕緊行動起來,調整身心,為新的一年儲備能量。

  起居規律

  春天千萬不可貪圖睡懶覺,因為這不利于陽氣升發。為了适應這種氣候轉變,應早睡早起,經常到室外去散步,與大自然融為一體。

  春天氣候多變,時寒時暖,人體對外界的抵抗能力減弱,所以春天到來之時不要一下子就脫去厚衣服。

  飲食調養

  春季人體新陳代謝開始旺盛,飲食宜選用辛、甘、微溫之品。避免吃油膩生冷之物,多吃富含維生素B的食物和新鮮蔬菜。現代醫學研究認為,飲食過量、缺少維生素B是引起春天發困的原因之一。

  春天是肝旺之時,多食酸性食物會使肝火更旺,損傷脾胃。應多吃一些味甘性平且富含蛋白質、糖類、維生素和礦物質的食物,如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鮮蔬菜、水果等。

  養足精神

  有些人對春天氣候的變化無法适應,易引發精神疾病。現代醫學研究表明,不良的情緒易導緻肝氣郁滞不暢,使神經内分泌系統功能紊亂,免疫功能下降,容易引發精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。因此,春天應注意

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