無論你是初生牛犢的20歲,還是自我感覺良好的30歲,或者需要可持續發展的40歲,男人天生該滋補,天生對能量的需求比女人高。男人需要攝入大量的高營養食物:蛋白質、脂肪和糖分,同時要注意保持這些營養成分的比例:糖分55%,蛋白質15%,脂肪30%。然而,光注意降低脂肪、控制膽固醇攝入和增加蛋白質攝入并非最好。首屆北京國際美食節的營養專家将為你透露各年齡段男人真正的營養之道。
20能量補充進行時
身體特征:處于身體發育的黃金階段,骨骼已完全形成并且越來越強壯。這個時期男人各項素質俱佳,尤其好動,同時較重的腦力勞動使得體内的能源物質消耗較大。
營養供給建議:營養供給以強健體魄的功用為主,既要保“質”又要保“量”。要進食充足的主食,豐富的副食,補充多種礦物質和維生素。
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