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提高抗病力的“抗感菜”，想了解嗎？

健康更新时间:2025-08-29 22:27:31

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　　如何提高抵抗力，從而不被感冒“青睐”絕對是這個寒冬值得關注的話題，其實除了加強體育鍛煉外，飲食的調理也很重要。這本不是個複雜的問題，隻要營養均衡，我們平時吃的家常菜就可以輕而易舉地做到。下面我們就來細數一下哪些是可以提高抗病力的“抗感菜”。

　　水果助陣補足多種維生素

　　如果隻單純的靠吃主食和蔬菜來補充營養而忽略了名副其實的維生素之王--水果，那可就是你的失誤了。

　　每種水果都有其不可替代的營養價值。應經常選擇富含維生素C的水果，如香蕉、橘子、猕猴桃、草莓、紅棗等。

　　而小寶寶吃水果也有講究，要想寶寶吃得多吃得暖，可以選一些溫熱性水果，蘋果、梨、猕猴桃、香蕉等，制作成水果羹。做法很簡單，隻需将其切成片(塊)煮10分鐘，放适量蜂蜜調味即可。

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