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女性更年期應該隔天吃紅薯！

健康更新时间:2025-09-12 17:14:41

　　近日經常有女性給我們平安健康網來信詢問，如何緩解更年期出現的種種不适，我們訪問專家之後建議女性多吃紅薯。

　　紅薯中的高蛋白質能夠給人體提供大量黏液蛋白，以保持血管壁的彈性，有效抵抗更年期衰老、内分泌失調等症狀。紅薯所含的膳食纖維可以吸收腸道内的水分，并迅速膨脹，從而增加糞便體積，促進排便。這有助于促進更年期婦女及時排出體内毒素，對于顔面色斑也能起到很好的抑制作用。

　　美國一項研究顯示，有規律的食用紅薯能夠改善女性雌激素水平和膽固醇水平，這将有助于降低她們患乳腺癌和心血管疾病的風險，還可減輕更年期潮熱和盜汗症狀，使壓抑的情緒得到緩解。

　　吃多了紅薯會有脹氣感，每次吃200克左右的紅薯一般不會有脹氣的現象。和米、面搭配着吃，并配以鹹菜或喝點菜湯也可避免脹氣。建議更年期女性可以隔天吃一次紅薯(不超過半斤為宜)。與白瓤紅薯相比，紅瓤紅薯的營養價值較高。

　　冬天，很多人都喜歡吃烤紅薯，但其一般衛生狀況不好，因為烘烤過程不僅受到燃燒煤炭中有毒物質的污染，而且烤後擺到爐上，又沒有防塵衛生設施，再一次受到多種因素的污染。

　　所以建議女性多吃蒸煮的，或者和大米、雜糧煮在一起食用，營養更均衡。

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