男人隻要活着一天，就需要性愛；因此「小弟弟」站不起來，簡直與死無異。然而随着年齡的增長，男人的體力和精力都會随之消退。有許多男人都會有這種感覺：以前年輕的時候，不要說一天做一次，就算一天做三、四次都沒問題；然而現在這種自信心卻越來越薄弱了……。不過要把責任都推給年齡的話，似乎有欠公允； 因為年過八十依然是「一條活龍」，每日與女人纏綿的歐吉桑還是大有人在。最能了解「精力絕倫」這四個字真正含義的，是三、四十歲的男人；十幾二十歲的男人絕對無法了解什麼叫「精力絕倫」，因為這些年輕人全部都是「精力絕倫」。以下所要傳授的方法，是如何增加一個男人「小弟弟」的勃起力，讓它依舊能維持在十幾二十歲時「堅如鐵石」、「金槍不倒」的狀态。

　　在談這些方法之前，有一點是大家必須要有共同認知的：「精力絕倫」有個基本的大前提──身體健康。無論是精神或肉體的任何一方面出了狀況，都會造成精力的衰退。此外，生活環境突然發生改變、生活不規律、疲勞過度、睡眠不足、運動不足、卡洛裡攝取過量、缺乏維他命等等，也一樣會影響精力。從醫學上來看，影響男性精力最大因素則是男性荷爾蒙分泌的情形，因為男性荷爾蒙會直接影響精子的制造。總之，将身心都調整到最佳狀态是維持精力的基本條件。在以下的數個方法之中，隻要能實踐其中的兩到三項，就可以确保你的男性雄風；持之以恒的話，說不定當你八十歲時也還是「一條活龍」，依然可以和女人做愛喔！

　　強化的秘訣在于強化内轉肌！當你在廁所小便時，發現自己雖然已經尿完了，卻依然有殘尿的感覺；這時幾乎已經可以斷定你的勃起能力已經開始有衰退現象。陰莖從中段到根部為止，都有一種名為「球海綿體肌」的肌肉；這種肌肉的主要功能是控制排尿，并在排尿後确認尿已全部排光。但是除了這種功能之外，它也擔任了陰莖勃起時的重要助攻員。如果這種肌肉能力開始衰退，不僅是會讓你有殘尿感，陰莖的勃起能力也會大幅下降。為了防止這一點，就必須對「球海綿體肌」加以鍛 。鍛煉「球海綿體肌」，就相當于鍛煉勃起能力。不過，要怎麼鍛 「球海綿體肌」呢？「球海綿體肌」和大腿内側的「内轉肌」之間有神經連結，因此要想鍛煉「球海綿體肌」，就從鍛煉「内轉肌」來着手；藉着腿部的開閉，可以達到強化該處肌肉的目的。

　　以下介紹兩個具體的鍛煉方法：

　　●鍛煉方法一

　　仰卧并将膝蓋彎曲，舉高雙腿，然後用左手捉住右小腿，慢慢地向身體兩側重覆張開、閉合。如果每做五次為一回合的話，一天做個一～二回就可以了。要注意不要貪心一口氣做過頭，用力過度的話會造成肌肉疲勞，變成反效果喔。

　　●鍛煉方法二

　　坐在床上，兩腿盡可能地張開。接着兩手向前伸展，以額頭碰觸床面為目标将身子向前彎曲。如果每做三～五次為一回合的話，一天做個二～三回就可以了。雖然将兩腿張開再彎腰，腿間會覺得有點痛，但還是得稍微忍耐一下，因為張腿的動作相當重要。當然剛開始做的時候，額頭很難碰到床面；隻要有恒心，大概一個月就可以做到了。每天做這個動作，一個月後勃起力就能大幅提升。

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