随着身體機能開始逐步走下坡路，諸多困惑也随之而來，而最讓中年男人擔心的一件事情，可能就是要不斷地面對性欲望和性能力降低，這讓絕大多數的男人都非常沮喪。其實，性能力的下降是男人40歲以後正常的生理反應，最重要的是如何更新自己的性觀念。
首先，盲目地臆測自己的性欲望和性能力降低是沒有必要的，況且人的性欲望和性能力不可能一成不變。尤其是與年輕時候相比性欲望的波動可能更明顯，即使是在最好狀态階段也可能存在一定的波動，要注意區别，以免因為要求的目标過高而産生失落感和錯誤的結論，并遭遇巨大的精神打擊。
其次，既然擔心自己的性能力降低，那麼不妨從此處着手，進行一番心理和生理的調整，事實也證明這樣做确實是行之有效的。
接受不再“十分堅硬”的陰莖：中年男人的陰莖勃起硬度肯定不如年輕的時候，但這并不應該成為影響夫妻性滿意程度的重要因素。對于多數夫妻來說，陰莖勃起的硬度隻要維持在60%～70%就可以滿足性生活的需求了。此外，中年男人陰莖的這種“讓人不愉快”的變化還可能延長了同房時間，改善性生活質量，敏銳的夫妻是會體會到其中奧秘的。
以少勝多：中年以後，夫妻性生活次數必然要進行相應的調整，不要勉強去與自己年輕時候的性交頻度攀比，不要在性生活數量上斤斤計較，而應該更看重質量。“小别勝新婚”就說明了一次高質量的性生活對夫妻雙方的感受有多麼重要。調整後的性生活次數可能要少了一些，但隻要夫妻能夠同時獲得身心上的滿足，哪怕性交的次數再少，仍然可以感受到情感和身體上的巨大滿足。
以慢勝快：中年男人的性興奮的節奏和性交速度逐漸減慢了，達到高潮的時間也延長了，這種變化從表面上看似性能力的降低，實際上卻使得男人與妻子的性興奮過程更加接近了，容易使夫妻性感受同步化，這種富于情感的緩慢動作對妻子更加具有誘惑力，也更加容易燃燒起妻子的熱情，可以讓男人感受到帶給對方愉悅後的巨大快樂。
此外，在生活中注意一些細節也能維護你的性能力：保持一定的幽默感；外表的幹淨和整潔可以讓别人對你的精力和魅力同樣地敬重，并因此而赢得有能力和精力充沛的感覺，這不但對别人很重要，對自己就更重要；注意加強腰足的鍛煉，比如騎自行車、慢跑等等；維生素E和維生素C等具有延緩身體衰老和性衰老的作用，可在醫生的指導下服用。
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