如何增加一個男人“小弟弟 ”的勃起力，讓它依舊能維持在十幾二十歲時“堅如鐵石”、“金不倒”的狀态？

　　仰卧并将膝蓋彎曲，舉高雙腿，然後用左手捉住右小腿，慢慢地向身體兩側重複張開、閉合。如果每做五次為一回合的話，一天做個一兩回就可以了。要注意不要貪心一口氣做過頭，用力過度的話會造成肌肉疲勞，變成反效果喔。

　　坐在床上，兩腿盡可能地張開。接着兩手向前伸展，以額頭碰觸床面為目标将身子向前彎曲。如果每做三～五次為一回合的話，一天做個二～三回就可以了。雖然将兩腿張開再彎腰，腿間會覺得有點痛，但還是得稍微忍耐一下，因為張腿的動作相當重要。當然剛開始做的時候，額頭很難碰到床面;隻要有恒心，大概一個月就可以做到了。每天做這個動作，一個月後勃起力就能大幅提升。用腹式肛門呼吸法增加精力和膨脹力!

　　在現實社會中，有許多男人會受到工作以及人際關系的壓力而導緻性能力減弱;但是也有一些男人在官場情場兩得意。這兩者的差異究竟在哪裡呢?說穿了主要是交感神經和副交感神經功能切替上的問題。人類在工作的時候，交感神經會特别活躍;而在性交的時候，則是由副交感神經主宰一切。功能切替順暢的話，無論工作或性愛都能是切掌握;反之則在床地間會顯得心有餘而力不足。這種時候最好的解決方法就是暫時将手上的工作抛下，好好放個長假，讓身心輕松一下。然而一般人哪有這麼多假可放呢?所以必須得找個替代的方案才行。

　　而藉着入浴──副交感神經活潑化時刺激穴道，是最值得推薦的方法。首先，在入浴時在浴室裡找個小凳子坐好，放松肩膀的力量，然後用淋浴的方式刺激位于頭頂的百會穴;接着将全身浸泡在放滿水的浴缸裡，水溫約38～39度左右，就這樣泡差不多十分鐘。如此可以有效地讓神經指揮權的交替更加順暢。另外也有促使交感神經與非交感神經切替更加順暢的鍛方法。這種鍛法除了可以強化神經系統效能之外，對于增加勃起力、膨脹力甚至性欲都很有效，我們稱它為“腹式肛門呼吸法”。

　　1. 首先以跪坐姿坐好，然後調整好呼吸;接着藉由腹部的力量開始緩緩地吸氣。吸氣的同時，肛門也逐漸用力收緊，腦子裡想着好像要從肛門吸入空氣的那種感覺。

　　2. 在以腹部吸滿空氣之後，這次要壓縮腹部，就像是要把空氣擠到背後去一樣。

　　3. 接着再鼓張腹部，就好像要把空氣由背後擠到頭上一樣。

　　4. 吐氣的時候，要像是想把空氣擠向心口和下颚一樣慢慢呼出;而緊縮的肛門也随着呼氣逐步放松。在氣吐完了之後，腹部隻要一壓縮，肛門收縮的程度會比想象中更緊。反複執行1～4的步驟持續約十分鐘，就能讓交感神經和副交感神經在功能交接時更加平順。這個方法請你一定要試試。此外所有的鍛煉方法都必須持續地做，如果能夠相信它們并持之以恒，相信必然會得到你想要的成果。以上方法是用在日常生活中的鍛煉模式。

　　除了鍛煉以外，還有許多必須留意之處。好比說是抽煙、喝酒、鹽份、咖啡等等，如果攝取過量，勢必會對精力産生不良的影響。日本AV界精力絕倫的AV男優 加藤鷹，雖然已經三十七歲了，可是一天射精個六、七次對他而言是十分稀松平常的事。他就曾經表示：為了要維持超強的精力，酒和咖啡是絕對不沾的;煙稍微有抽一點，飲食以魚類為中心。肉類方面盡量少吃，而對于富含精液構成原料 ─ 亞鉛的牡蛎、裙帶菜以及紅貝等食物則大量攝取。當然，維他命的攝取也是不可或缺的。

　　無論是多麼優秀的機器，如果一直全力運轉的話，都會縮短它的壽命;陽具自然也不例外。到八十歲依然能像年輕人一樣做愛、自慰的歐吉桑，當然有他的秘訣。說實在的，要想成為“ 絕倫王”的捷徑，最快的方法就是“不斷地性交 ” 。但是即使是精力旺盛的年輕人，也不可能有這種超人的體力;所以拼命一股腦地抽插是絕對撐不久的。緩急相間的動作，才是性交時的正确方式。就像打棒球時老練的投手在配球一樣，必須要快慢相間 ; 全都用同一種球路的話，一下子就會被打中了。

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