孕婦,孕婦安全,出行安全,，孕媽咪上班途中安全戰略-tft每日頭條

孕婦,孕婦安全,出行安全,，孕媽咪上班途中安全戰略

健康更新时间:2025-12-29 01:37:20

　　孕媽咪保健，安全最重要。上班途中，總會遇到一些不安全的因素，孕媽咪隻有充分做好防範準備才能保障寶寶和自己的安全。

　　“地雷”戰

　　一号“地雷”：魯莽行人

　　上班途中忌慢行，應眼觀四方，對面有行色匆匆的行人走過來即立刻避讓，免得他撞過來而躲之不及;

　　二号“地雷”：滑地闆

　　“腹”荷使得孕媽咪的重心發生了變化，胎兒的重量使孕媽咪向前，在打滑的地闆上行走，孕媽咪要稍稍向後傾以抵消向前的重力，以免摔倒。

　　三号“地雷”：搖椅

　　不要在辦公室裡坐搖椅，搖來搖去可能導緻失去平衡而跌倒。

　　“運動”戰

　　妊娠期間，孕媽咪背部下方以及骨盆的肌肉會拉緊，長時間挺住肚子“負荷”坐着工作，頸、肩、背兼具手腕、手肘酸痛的可能性要比平時多得多，所以偷閑做做運動非常有必要。

　　A、改善頸痛：

　　1、頸部先挺直前望，然後彎向左邊并将左耳盡量貼近肩膀;

　　2、再将頭慢慢挺直，右邊再做相同動作;重複做兩至三次。

　　B、改善肩痛：先挺腰，再将兩肩往上聳以貼近耳，停留10秒，放松肩部，重複動作兩至三次。

　　C、改善“腹”荷：将肩胛骨往背内向下移，然後挺胸停留10秒，重複動作兩至三次。

　　D、改善手腕痛及手肘痛：手部合十，将手腕下沉至感覺到前臂有伸展感，停留10秒，重複以上動作兩、三次，接着再将手指轉向下，将手腕提升至有伸展的感覺，亦重複動作兩、三次。

　　特别提示

　　A、自己開車上班的孕媽咪，要牢記佩帶安全帶，安全帶的正确系法是：橫帶一段箍在腹下及大腿骨之上，将帶緊貼盆骨，并可在身後加坐墊以減輕腰背的壓力。

　　B、搭TAXI上班的孕媽咪，不要坐車頭，以免防撞氣墊彈出撞傷大肚。

　　C、搭地鐵或公車上班的孕媽咪，應揀車頭或車尾位置，這樣空氣流通而且可盡量避免被人撞傷。

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