皮膚的代謝在晚間最為旺盛，其血液供應也是在睡眠時最為充足。此時人體的肌肉、内髒器官，尤其是消耗系統處于相對瓶頸的狀态，而皮膚血管則完全開放，血液可充分到達皮膚，為其提供充足的營養和氧氣。皮膚在血液的供應下，進行自身的修複和新生，起到預防和延緩皮膚衰老的作用，可以說睡眠是一個護膚良機。

　　你不可不知的夜間美膚時鐘

　　21：00～23：00 睡前保養期--淋巴排毒

　　晚上9～11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，同時也是身體免疫系統修複的時間。在這段時間内，應該完成肌膚晚間清潔保養，準備随後進入睡眠狀态。

　　23：00～1：00 淺眠期--最佳修複時機

　　晚上11點之後，是細胞生長和修複最旺盛之際，細胞分裂的速度要比平時快8倍，因而肌膚對護膚品的吸收力較強。

　　1：00～2：00 深睡期--肝髒排毒時期

　　這段時間内，肝髒為排除毒素而活動旺盛，因此應讓身體進入睡眠狀态，讓肝髒得以完成代謝廢物，幫助清除體内和肌膚中的毒素。

　　少睡給肌膚帶來的5大傷害

　　傷害1 ：肌膚幹燥缺水

　　肌膚沒有得到正常的休養，會影響到自身的鎖水機能，使皮膚嚴重缺水，同時，因無法保證氧分的供應，皮膚會營養不良，導緻幹燥、脫屑甚至細紋等狀況出現。

　　傷害2 ：局部色素沉積

　　眼睛最容易洩露你的生活作息時間。一旦熬夜、疲倦，黑色素就毫不留情地爬上你的眼窩。睡眠不足會使眼睛疲倦，使身體内血液循環不佳，而黑眼圈的産生就源于此。同時，因循環不周，大量的毒素及黑色素都無法正常排除體外，長此以往也會導緻面部色斑的生成。

　　傷害3 ：油脂分泌過量

　　經常睡眠不足，會使皮膚自身的新陳代謝發生變化甚至紊亂，從而導緻肌膚油脂分泌異常，過多油膩如果無法被及時清洗掉，則會引發一系列的肌膚問題。往往在此時，你會覺得兩頰十分幹燥，而T字帶和額頭、下颌卻因出油過多而阻塞毛孔，導緻毛孔粗大，生出痘痘和粉刺。

　　傷害4 ：肌膚粗糙老化

　　我們睡眠時釋放出的生長荷爾蒙會影響皮膚生長的某些特定因素，皮膚細胞複制地快些，骨膠原及角蛋白的制造亦同時加快。美國一項研究顯示，當睡眠時間不定，荷爾蒙的高低亦會随之浮動，這與肌膚的粗糙有很大關系。另外，當皮膚微血管得不到充足血液時，皮膚細胞組織的新陳代謝會因皮膚缺乏營養而受到很大阻礙，随後迅速衰老。

　　傷害5 ：膚色黯沉無光

　　皮膚之所以有鮮明的光澤，是因為皮膚的真皮和皮下組織微血管提供了足夠的營養。而睡眠不足的人，常常出現皮膚表面微血管血液循環淤滞現象，使皮膚變得晦暗或顯得蒼白，失去應有的紅潤光澤。

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