春困，如何有效消解“春困”-tft每日頭條

春困，如何有效消解“春困”

健康更新时间:2025-12-31 22:16:02

　　春眠不覺曉，中醫理論認為“春困”是因為秋冬寒冷傷及陽氣，即陽氣不足，表現在人體上就是感到疲倦。西醫則認為，冬季氣溫低，血管收縮，内髒器官和大腦血流量增多，大腦的氧氣供應也随之增多。到了春天氣溫回暖，大腦供氧量随之減少，于是人就容易犯困。“春困”雖然不是疾病，但易緻人情緒不穩、疲勞和暴躁。

　　不少人以為多睡點就不困了，事實并非如此。過多睡眠可能降低大腦皮層的興奮性，使之處于抑制狀态，人會變得更加昏昏欲睡。調節正常起居作息對緩解“春困”是有一定幫助的，但要用科學的方式，早睡早起，保證每天8小時的睡眠時間。

　　通過運動及飲食調養可緩解“春困”現象。緩解“春困”可以進行适當運動，如放風筝、跑步、步行，也可經常到公園、廣場去散步，曬曬太陽、呼吸新鮮空氣，進行器械鍛煉，但不宜過量運動。另外還要注意飲食調養，飲食宜清淡，少吃甜食、肥膩和難消化的食物。适量辛、甘、辣類食物如韭菜、蒜苗等，都對人體春季陽氣生發有好處，而富含維生素A的黃綠蔬菜可恢複精力，消除“春困”。

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