性生活是人類生活中的重要内容之一。然而，由于疾病、勞累、營養、情緒等影響，易出現性功能衰退、勃起功能障礙、早洩等現象。下面向你介紹四招防性衰的妙法，不妨一試。擡腳運動如果你能持之以恒堅持做擡腳和擺動腳步的運動鍛煉，定能防止性功能衰退，使性機能良好，性生活和諧。
具體做法是：雙腳并齊站立，把右腳擡起，往右邊舉起90度，反複進行5次，然後換左腳同樣進行5次。也可以把右腳向右側擺動，左腳向左側擺動，擺的高度要成為直角，次數同樣各5次。在起床或睡前做這個運動，能夠強化性腺，維持性功能不衰。做的時候膝蓋不可彎曲，習慣之後動作要做快一點。
灸按肚臍肚臍即中醫所說的神阙穴。每晚睡前用食指按壓肚臍5～7分鐘。還可以利用“煙灸法”，即将一支點燃的香煙移近肚臍，當感到有灼熱感時迅速拿開，如此重複做10次。中醫認為，性機能衰退主要是肝髒和腎髒的機能減弱所造成，灸按肚臍(神阙穴)可以增強這兩個髒器的新陳代謝，促進性能力的旺盛。
揉搓睾丸每晚睡前和早晨醒來後，躺在床上，撐起雙足，将兩手搓熱，兜擦睾丸120次，再用手指揉捏睾丸120次(不宜用力)。然後輕輕地用手握住陰莖，上下揉擦120次。結束時，将陰莖向上下各拉10次。最後，左手掌心按在肚臍，右手疊放于左手上，先按順時針方向繞臍揉腹50次，再按逆時針方向揉腹50次。
此法可有效地調節神經及情感系統的功能，調節腎氣，補腎興陽，強化性腺，對陽痿、早洩頗有效驗。但需持之以恒，才會收效。提肛功配合腎關按摩提縮肛門亦叫“提肛功”，即主動有規律地收縮肛門部的肌肉，站、坐、卧均可進行。具體方法是：吸氣時提收肛門、會陰和尾骨，如忍大便狀;呼氣時緩慢放松肛門、會陰和尾骨，如排小便狀。
一提一松為一次，40～50次為一遍，每日可做3遍。每練完一遍提肛功，都要進行“腎關按摩術”，其方法為：用兩手掌心互搓極熱，磨擦兩腎俞穴(第二腰椎棘突下旁開1.5寸)，共108次，再以左右手各揉尾骨36次。兩種功法配合，可調節氣血陰陽，促進氣血流暢，補腎強陽。持之以恒，可使勃起障礙、陽痿、早洩患者恢複陽剛之氣，性功能保持良好狀态，重振男子漢雄風。
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