[健康導讀]雖然我們已經找到了治愈乳腺癌的方法，但是這裡有簡單的幾個步驟來降低你患乳腺癌的風險，把風險降到最低，才是更棒的，不是嗎胸部外科手術專家醫學博士給女性講解了一些風險因素和早期檢查。從下面找出從今天開始你應該養成哪些健康的胸部習慣吧!
1. 保持健康體重
超重的女性不僅僅被診斷出患乳腺癌的幾率大，并且複發和死亡的的幾率也很高。
不過，現在要給你帶來一個好消息，那就是接受健康的飲食和運動計劃是維護你健康的一條捷徑。
從健身方面，你隻要每天進行11分鐘的快步走就會把你患乳腺癌的幾率降低20%，如果你每周大量運動的時間達到3至4小時，那麼你患病的風險就會降低50%。
2. 平衡的飲食
衆所周知，食用高纖維，低脂肪的食物，同時食用大量的果蔬，會給你的健康帶來無限益處。
更棒的是，還有某些食物可以給你提供額外的保護來對抗癌症。比如富含維生素A和β胡蘿蔔素的胡蘿蔔，菠菜和甘薯，可以把患乳腺癌的風險降低20%，維生素D和鈣也是預防乳腺癌的重要物質。
每日都從鲑魚，鳟魚，沙丁魚中獲取一些日常所需的維生素D吧。至于鈣、牛奶、酸奶、奶酪，和像花椰菜和芥蘭這樣的蔬菜中都含量豐富。
3. 自我檢查
在年檢中，由你的婦産科醫師對你進行胸部檢查很重要，但是你還應該每月做一次自檢。
如果可以，你最好在你每次周期過後進行一下自我檢查，那時你體内的雌激素含量較少，所以你的胸部不會腫脹或者敏感。
最佳的地點，是浴室，因為你可以使用香皂清洗雙手，讓手指可以十分幹淨地在肌膚上進行檢查。
使用手指肚，從外部邊緣開始，畫小圈，一直向内部移動，直至乳頭。同時不要忘記檢查你的腋下。
4. 了解你的胸部
自我檢查，也是為了這一步。它這會幫助你熟悉你的胸部，以便讓你可以很容易的發現異常情況。
乳頭的任何變化可能都是令人不安的信号。檢測到腋窩下腫脹的淋巴結是很微妙的，這就需要進一步核查。
如果你的皮膚變紅，或者變黃，或者變厚，就像橘皮一樣，這可能就是炎發性癌症的症狀。
體重不變的情況下，胸部整體大小的變化可能是另外一個不正常的發現。如果你注意到了這些變化，務必到醫院進行深入檢查。
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