女性在益膚美容飲食調養時，務需要團結其自身的女性生理周期來羅列食譜。女性與男性有一個最觸标準區别就是有月經。月經的來潮與停頓，有點像月亮的盈與虧，潮汐的漲與落等自然節律。它是女性性功能的一項生理念規律。
每次月經，自見血那天至出血停頓日止，為經期，發達時間為3-7天。平凡情況下，女性來一次月經，共約排出經血30-50毫升。如此看來，女性的益顔健體飲食保健禁忌不考慮月經周期中的女性生理周期變化及排掉30-50毫升血液這一情況。女性的益顔健體飲食調養的原則之一，就是與月經周期變化相符合的周期飲食。
不少年性在月經（女性生理周期）來潮的前幾天(月經前期)會有一些不舒服的症狀，如厭倦、憂傷、情緒緊張、失眠、易怒、暴躁不安、疲倦等。平凡認為，這與體内雌激素、孕激素的比例失調有關。如今，女性應錄用既有益膚美容作用，又能補氣、疏肝、調節惡性情緒的食品、藥品、如卷心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術、淮山藥、薏苡仁、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿蔔、白蘿蔔、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。在月經來潮時，會湧現食欲差、腰酸、疲倦等症狀。
如今，宜挑選既有益膚美容作用，又對經水三行有益的食品、藥品。宜挑選的食品與藥品有：羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當歸、熟地、桃花等。先人趙之弼雲：經水之行，常用熱而不必寒，寒則止留其血，使濁穢不盡，帶淋瘕滿，所由作奂。因此，在月經期間，多數在通常有很好的益膚美容作用的食品也應禁食，如梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、菱角，冬瓜、芥藍、黑木耳、兔肉、大麻仁等。
如上述，月經來潮時，要丢失一片面血液。血液的重要成分有血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等無機鹽。這就是說，每次月經都會丢失一片面蛋白質與無機鹽。因此，從原則上講，月經幹淨此後的1-5天内(月經期後)，應充足蛋白質、礦物質等營養物質及用一些補血藥。
在此期間可挑選既可益膚美容又有補血活血作用的食品與藥品有：牛奶、雞蛋、鴿蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿蔔、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。
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