性，是人類本能中最深刻、最強烈，因而也是最本質的活動之一，所以古人雲：食色性也。但是，事物總是千差萬别的，一方面，性生活是人類不可或缺的本能，另一方面，由于現代社會各方面巨大的心理壓力，使得相當一部分男女漸漸産生了“性疲勞”的現象。據調查，這部分男女人群中，尤以從事智力(或腦力)勞動的為多，這些男女人士原本擁有賞心悅目的性生活，卻不料陷入了“性疲勞”的困境，從而郁郁寡歡，難求歡愉。一不小心就疲勞故事一：沉重的壓力林先生夫婦結婚已經13年，兒子已經上初中了。

　　當年的甜蜜愛情故事早已蛻變，無童話般美麗，現實總是殘酷的。自生了兒子之後，一天工作十五六個小時，連續一兩個月沒有性愛是常事。到最後，林先生最害怕的是老婆說“我要”。到醫院檢查，林先生身體好得很，于是醫生建議他們去度假，并在做愛前，夫妻先在床上傾心交談一個小時，被壓抑的本性就會躍然而出，林先生奇迹般地恢複了性欲，而且他們交談的時間越長，越是感到一股勃發的性沖動。

　　點評：許多女人認為，男人在性欲方面都是很強烈的。這種想法源于她們少女時代的經曆，因為那時與她們同齡的小夥子正處于性欲勃發期。毋庸諱言，青春期的男人确實比女人更富于性幻想和性需要。許多青年将感情需要和性需要混為一談，他們往往通過性來滿足情感需要，這種情況一直延續到成年期。

　　婚後，緊張的生活節奏，繁重的工作壓力和家庭的負擔會使青春期那種旺盛的性渴望減弱。對成年已婚男子來說，他更傾向于各種不同層次的夫妻交流，性生活減少不要猜疑對方有外遇，理解和體貼是愛情的基石。故事二：缺乏新鮮感“摸着愛人的手，就像左手摸右手，一點激情都沒有……”吳先生說，老婆當年是校花，他追了好久才把老婆娶回了家。别人都羨慕他有個漂亮能幹的老婆，但是奇怪的是夫妻一起生活的時間長了，感情漸漸冷漠，甚至覺得老婆越來越像自己的媽，每天老是唠叨個不停。

　　做愛變成了完成任務，不再有美麗的幻想和刺激的感覺。他形容“結婚十年來，做愛像刷牙”。甚至做愛過程中看到老婆那熟悉的身體就完全沒有了“食欲”，半途便疲軟下來。他感到無奈，于是開始尋花問柳，即使是一個其貌不揚的女子也能使他性沖動。

　　點評：人都喜歡新鮮事物，那就是為什麼即使是其貌不揚的女性也能勾起男人性沖動，即使妻子再怎麼漂亮，久而久之也會産生“審美疲勞”。怎樣才能避免夫妻間“審美疲勞”？怎樣找回夫妻間昔日的激情？有句話說“小别勝新婚”，有時候分床睡、分室睡，或出差，或上别的圈子裡去找異性的朋友聊聊天，或回娘家呆幾天——都是一種調節，效果還不錯，有助于減緩“審美疲勞”，恢複審美情趣。另外，夫妻相處一定要變換感情溝通、交流的方式，花樣翻新，使彼此間充滿一種生活的情趣和新鮮感。偶爾制造些懷舊氛圍，約他一起去戀愛時經常光顧的餐館，穿上當年的小布裙，或者到歐式浪漫餐廳享受燭光晚餐，再聽聽歌劇，時常有很多不一樣的話題，而不再是煩人的柴米油鹽。

　　親密伴侶激情公式為擺脫性生活的困境，要做到以下幾點：公式一：做愛次數沒有規定标準。就是說，性生活的位置要擺正。對某些情侶而言，每月做愛一次效果較好，雙方也滿足，而有的人可能一周做五次愛才覺得滿足。這是個體差異，不可強求一律。

　　隻要雙方以誠相見，明白說出自己的感受，就會協調一緻，不會彼此亂猜忌，否則就會形成惡性循環。公式二：感性接觸不一定就是性行為。男子普遍認為兩性接觸就必須含性交行為，這是錯誤的。性生活包含許多方面，不一定每次都要伴有性交産生的興奮。

　　女人最清楚這樣一個事實：隻要有某種體貼感就足夠了。就是說，當她主動擁抱你時，不一定非要求你“動真格的”，也許她隻想尋找一種溫馨的感覺而已。公式三：有計劃地進行。做愛也應有所計劃，隻有這樣情侶間才能有默契配合。

　　其實，兩人定“性生活計劃”，也是一種很感性的享受。比如，有位男士就埋怨說：“她通常喜歡在很晚了才做愛，而我恰恰在那時已提不起精神來。”結果“性”不逢時，彼此不歡而睡。可見定“計劃”很重要。

　　公式四：玩點浪漫花樣。兩人單獨一起時，可以點起蠟燭吃晚飯；或者兩人腿蓋毛毯，在陽台上看月亮聊天，重溫初戀柔情……現在不少情侶還時興一種“情人做愛方式”，即不時地到賓館去過夜。以一種休閑的方式享受性生活，心情往往特别輕松，既可淡化壓力，又可增進兩個人的親密度。愛沒有固定的方程式，性生活也一樣。

　　有此一說：讓你“一時性起”的食物你相信嗎，你可以在短短幾個星期内改善自己的性生活，而且方法簡便易行，就是通過食物。美國的一些專家研究發現，持續食用低脂肪、高蛋白的食物能在六個星期内增強性欲和改善性生活。如果你渴望一夜的感受，建議你别再吃那些主要含碳水化合物的食品(這種食品隻能讓你感到困倦)，而要大量攝入含蛋白質的食品，因為蛋白質能使你更加精力旺盛。另外，每天食用大量含有豐富維生素和礦物質的蔬菜和水果将促進性激素的産生。

　　下面列出的這個食物清單上的食品将有助于您充分享受性愛給您帶來的快樂。海鮮：海鮮和瘦肉一樣富含鋅元素。鋅是男人所必需的一種重要元素。如果缺乏鋅将導緻性欲低下，精子量少，甚至陽痿。

　　男人每次射精中大概含有5毫克鋅，是每日鋅攝入量的三分之一，因此性生活越頻繁，他就需要補充越多的鋅。蛋類：研究表明，雞蛋中所含的物質可以有效提高性欲。人參：有沒有感覺疲勞和緊張？每天吃一克西伯利亞或韓國人參将有助于緩解疲勞和緊張，尤其是對于那些工作壓力特别大的人很有幫助。同時，人參還可以增強人的生命力和提高性欲。

　　如果男人勃起有問題，還可以試試銀杏酚，每天食用兩到三次，每次40到60毫克。銀杏酚促進腦部血液循環，但是，很少有人知道，銀杏酚也會促進陰部血液循環。香蕉：因為香蕉中含有豐富的蟾蜍色胺——一種能作用于大腦使其産生快感、自信和增強性欲的化學物質。大蒜：研究證明，大蒜可以迅速增強性欲，而且促進男性和女性陰部血液循環，刺激性感覺。

　　每天食用900毫克大蒜就可以達到最佳效果。

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