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男性應當常練“鐵裆功”

健康更新时间:2025-06-13 22:30:49

　　1.自我按摩可取平卧位，盡量保持身體放松，将注意力集中到外陰上。同時将左手放在肚臍上，右手托起睾丸，輕度按摩睾丸200次以上。然後再将右手放在肚臍上，左手進行按摩，次數同上。雙手交替按摩會陰部100次以上。

　　以肚臍為中心，左手逆時針按摩腹部100次以上。再以右手順時針按摩腹部100次以上。在練功過程中出現陰莖勃起屬于正常現象。2.挂裆練習取站位，雙腳分開與肩同寬。

　　取沙袋用紗布系于睾丸根部，使沙袋約離地面10～20厘米。需要注意的是，挂裆布帶一定要柔軟，在陰莖根部綁系時，松緊要适度。過緊影響血液循環，太松又容易脫落。然後兩膝做曲伸運動，使沙袋前後擺動，幅度由小到大。

　　以睾丸根部出現輕度沉墜感而無疼痛為度，開始練習時，次數可掌握在20～30次，以後逐漸增加，每天1～2次。重量也要由少增多。說明：練習“鐵裆功”的作用在于，每天的按摩能夠改善整個外生殖器的血液循環，讓其功能處于最佳狀态。此法可以按順序一次完成，也可分段進行。

　　如睡前進行自我按摩，起床後做挂裆練習。自我按摩、挂裆練習都應由輕到重，幅度由小到大，不可急于求成。

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