由于男女在生理心理上有着巨大差異，女性在做愛時往往很難達到高潮，這不僅使丈夫很不爽，也經常使女性自己十分洩氣。久而久之，嚴重者甚至會影響夫妻感情。實際上女性對此不必太沮喪，性高潮的實現固然離不開男性的參與，但在很大程度上還是需要女性自身的努力。

　　需要不斷練習

　　盡管每個女性的個體都是獨一無二的，但仍有很多相同的方法可以達到性高潮:有些人可以通過陰蒂，另一些人可以通過G點，還有一些人對陰蒂和G點的刺激都很敏感。不管女性的身體會對哪種刺激感到敏感，都要在不斷的練習中找到自己真正的需求。

　　可以看一些性教育方面的書刊或錄像帶，以此更深地了解自己的身體。有一點需要說明的是，陰道高潮和陰蒂高潮之間沒有高低之分，前者比後者更輕易實現。但是不管以什麼方式達到高潮，得到的快感都是相同的。

　　進行四方面合作

　　假如女性的性高潮每次都能如期到來，那麼生命豈不是太完美了嗎?和男性不同的是，女性的性高潮需要與對方在以下四方面進行良好的合作才能達到:①基本動作要領;②良好的溝通技巧;③彼此一定程度上的舒适感;④身體與精神的高度合一。

　　良好的合作是需要練習的，因為即使對彼此的身體了解得再清楚，也不能保證一定會有性高潮。女性性高潮之所以如此難以實現，是因為女人在做愛的不同階段需要不同的刺激方式。

　　撫摩方式和用力強弱的細微差别對女性會有不一樣的效果。女性有時需要強大的壓力，有時需要輕柔的觸摸。女性的陰蒂是神經末梢很集中的地方，這麼多的神經集中在這麼小的區域内，即使很稍微的碰及也會感覺很靈敏。而且，有時候，今天的觸摸方式明天未必管用。所以一定要随時與丈夫保持溝通，告訴他自己具體的需要，否則他永遠都不知道該怎麼辦。

　　抛棄羞澀進行引導

　　;好幾次他已大汗淋漓地将一套降龍十八掌招招使遍，而我卻如練了鐵布衫一般巋然不動，弄得我們倆都十分沮喪。;趙卿抱怨說，她現在和丈夫做愛很少能達到高潮。專家跟她說，每次跟丈夫在一起的時候，她必須說出自己的需要，甚至;演示;給他看，讓他知道怎樣才能使自己達到高潮。假如足夠大膽的話，在做愛之前或中間應該直接告訴他:;我想讓你知道我需要什麼樣的刺激。;然後放下羞澀給他切實的;演示;。

　　從這種自慰式的高潮過渡到由丈夫參與的高潮需要有一個過程。專家們建議在這個過渡期間，女性可以先拿着丈夫的手引導他怎麼做，直到自己達到高潮。等到下一次時，拿着他的手直到自己快要接近高潮時，再讓他一個人單獨把後面的事完成。要注重的是，在跟他手把手時，一定要保持交流。

　　也許有些女性太羞澀，很難向丈夫;演示;自己的需要。但是要知道，假如一直不說的話，那麼高潮可能永遠無法到來。

　　由于男女在生理心理上有着巨大差異，女性在做愛時往往很難達到高潮，這不僅使丈夫很不爽，也經常使女性自己十分洩氣。久而久之，嚴重者甚至會影響夫妻感情。實際上女性對此不必太沮喪，性高潮的實現固然離不開男性的參與，但在很大程度上還是需要女性自身的努力。

　　快樂的感覺有多種

　　現在一般對男性性經驗的模式更為認同，認為做愛就是性交。但是對于女性來說，性交并不是達到性高潮的最有效方式。女性身體的兩個最敏感部位;;陰蒂和G點都不能在性交中得到足夠的刺激。男性期望的最高境界是雙方同時達到高潮，但這種情況很少見，因為女性很少能從性交中獲得高潮。共同達到高潮當然是很美好也是值得夫妻雙方去努力的，但不必強求，假如有，就好好地享受，假如沒有，也不必太在意，因為快樂的感覺有多種。

　　千萬不要刻意追求

　　體驗性高潮很像品嘗優質的紅酒，無論是甘美纏綿的還是點到為止的，都是一種曼妙的享受。隻能說它們各有各的味道，不一定非要達到某種快感才算是有了真正的性高潮，強求隻會增加不必要的心理壓力，讓自己徒生煩惱。

　　專家們認為，女性可以通過許多種練習方式來提高自己的性高潮，凱格爾練習法就是其中的一種。凱格爾練習法包括連續性地擠壓盆骨四周的肌肉，就似乎憋尿一樣。用這種方法可以鍛煉位于陰道、尿道和直腸四周的肌肉。

　　有的女性有多重性高潮，專家們認為這是一種正常現象，假如有可能的話，可以盡情享受。但要注重的是，在兩次高潮中間，一定要好好地休息一會，直到自己第一次的極度興奮稍微冷卻下來之後再繼續。

　　要害要集中注重力

　　結婚多年後，做愛可能不像新婚期那樣布滿激情，甚至會在緊要關頭開始盤算起這個月的油鹽柴米來。這是一個非常不好的現象，一定要集中自己的注重力。

　　楊青的竅門是做愛時一直跟對方交流，有時隻是自言自語的呢喃，有時是斷斷續續表達對他某一個動作的感受。;有一次他告訴我，這是我最性感的時刻，要知道女人如癡如醉的表情和被愛撞擊後的喃喃自語，對男人來說無疑是莫大的鼓舞，他感覺自己每一次的沖鋒都有我的回應。;

　　由于女性生理結構的特點，很多女性因為自己需要很長時間才能達到性高潮而感到很大的壓力。因為長久以來的觀念使女人總想在性愛中取悅于丈夫，而不習慣于把自己的快樂放在首位。很多女人都擔心因為自己那麼久還達不到高潮而讓對方會感到失望和不耐煩。

　　專家們說，一般隻有年輕的毛頭小夥才會隻顧及自己的快感，大部分成熟男人都能從觀察、喚起對方的性欲中得到快樂，而且他可能正為自己無需藍色偉哥便可打一場持久戰而沾沾自喜。

　　對女性來說，做愛的内容很豐富，彼此溫柔的愛撫和深情的對視都能給她帶來毫不遜色于肉體上的快感，所以性高潮并不是衡量性生活質量的唯一标準，完全不必太在意到底是有還是沒有。

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