健康導讀：每個人都是帶着憧憬走進大學校園的，期待着大學生活的豐富多彩，但是往往發現幻想很美好，現實很殘忍。同學們在經曆了最初的不适應後，隻要能正确面對，不要抱着過高期望，絕大多數人都會重新感受到大學生活的快樂。

　　專家簡介：武雅學，北京回龍觀醫院臨床六科主治醫師

　　擅長治療：職業壓力管理，青少年心理健康管理，心理咨詢等。

　　出診時間：每周三全天(北京安定門門診部)

　　心病之一：失眠

　　很努力适應卻總做不好

　　案例：小張自打開學就經常失眠，到現在快一個月了，有時好不容易睡着了，卻總做夢，以至于第二天無精打采。不但如此，白天他還總是焦躁不安，總覺得有什麼沒做好。小張因此非常煩惱，到校醫那裡開安眠藥吃，大夫說：“你小小年紀吃什麼安眠藥啊，是不是有什麼心事啊?還是去學生心理輔導中心看看吧。”

　　心理分析：原來，小張是一個個性要強的男生，從小就品學兼優。他的父母為了讓他靜心學習，無微不至地照顧他的起居。大學一開學，他發現自己不會自理生活，遇到了很多困難，但他并不服輸，一心要把這些事情都做好。于是他開始變得焦慮，甚至連自己本來能做好的事情也開始懷疑。

　　焦慮情緒的産生是因為我們有改變現狀的渴求，卻缺乏足夠的能力。但焦慮并不完全是壞事。适度地焦慮可以成為改變的一種動力。焦慮情緒過于嚴重，就會影響健康。

　　醫生提醒：大學生适應不良最常見的表現就是焦慮情緒，表現為心神不甯、焦躁不安、失眠，無端擔心自己做得好不好，甚至将自己沒做好的事情的負面影響擴大化。

　　支招：在這裡給小張幾點建議：首先是學會接受現實。的确，他和其他生活自理能力強的同學相比是有些不足，但這是現實，急也沒用，倒不如坦然接受;其次是虛心學習。别以為書本裡的知識才叫學習，生活本身就是一門學問，如果你不會，同樣要把它當作自己的必修課來學習。第三是不可急于求成。學習是一個過程。越是着急想要做好，焦慮情緒就越嚴重。

　　心病之二：憂郁

　　夢想破滅看什麼都煩

　　案例：人如其名，樂樂在高中時是個非常開朗的女孩子，但是自從進入大學後，她就變得郁郁寡歡，整天唉聲歎氣、愁眉不展，幾乎不和同學們說話了。有時，同學們還在熄燈後聽見她在被窩裡偷偷哭泣。同學們都懷疑她患了抑郁症。

　　心理分析：原來，樂樂在高中時學習成績非常好，由于高考時失利，樂樂填報了這所外地的二類本科大學，并且專業是自己并不擅長的理工科。大學一開學，她發現自己根本聽不懂課程，于是開始後悔自己的高考失利，更無法接受現在的這所大學，整天沉浸在後悔與自責的心境中，學習成績也越來越差……

　　每個同學都是帶着對大學生活的憧憬走進來的，一旦現實與夢想之間産生落差，就會對新生活産生抵觸，落差越大，這種情緒就越強，憂郁情緒也就随之而來了。

　　醫生提醒：大學新生适應不良的第二種常見表現是憂郁情緒，自卑、自怨自艾或怨天尤人，不愛和同學們交往，自我封閉。也可能會出現一些不适，如頭痛、惡心、腹瀉等。乍一看像是抑郁症，但實際沒那麼嚴重。

　　支招：樂樂需要重新調整自己的心态，放棄自己不現實的夢想，用心去感受大學的快樂生活。同時，學校的老師、同學也應該多多幫助她，父母多多打電話來聊天，都是可以緩解她的緊張情緒，幫助她恢複往日的快樂。

　　心病之三：迷失自我

　　上網成瘾其實隻是想減壓

　　案例：小龍在中學時是個出名的乖孩子，平時按時作息，從小到大都很聽話。然而，父母做夢也沒想到他在上大學後迷戀上了網吧。短短三個月間，小龍已經多次曠課、夜不歸宿，違反宿舍管理制度。父母早在一個月前就發現了小龍的異常行為，并打電話嚴厲地批評了小龍，然而小龍對此無動于衷，直到班主任通知父母來學校解決小龍的“網瘾”和曠課問題……

　　心理分析：其實，小龍從小就受到非常嚴格的家教。小龍其實一直很羨慕人家能玩網絡遊戲。上大學後他在學習方面遇到了很多困難。有一次，為了排解煩悶的心情，他跑到網吧打了會兒遊戲，沒想到感覺太好了。于是，此後每當他遇到麻煩時就會去玩遊戲，最後難以控制自己。

　　家庭教育是規範孩子行為的關鍵。然而，很多家長片面強調孩子行為的規則性，而忽視了孩子好動好玩的本性。其實，遊戲也是孩子自我減壓的方法，但如果父母過分嚴厲管束，孩子要麼會反抗，要麼把欲望強壓下去。

　　醫生提醒：有的學生會在對大學生活不适應或遇到挫折的情況下表現出品行方面的問題，如違反學校紀律、曠課、酗酒、沉迷上網等……在過去這些孩子很容易被學校和家長誤認為是品行低劣的孩子，但如果不深入了解原因而輕易給以懲罰的話，有可能會将孩子推向更糟糕的局面，甚至因此而毀掉孩子的前程。

　　支招：小龍這種情緒需要看心理醫生，而小龍後來也發現心理醫生更能理解他内心的渴望。心理醫生并沒有禁止他去玩遊戲，但是要求他上課，并且嘗試自己管束。其實他也認識到了自己的行為是不對的，然而父母越是說教，他就越煩，越煩就越想去上網，于是形成了惡性循環。

　　最後在心理醫生的建議下，小龍和父母、心理醫生、班主任達成了一個“四方協定”，父母不再去直接管束小龍，而讓班主任定期向父母反映小龍的學習情況，小龍則在心理醫生的指導下逐漸養成自己約束自己的習慣。小龍迷戀網絡的問題在半年後被他自己克服了。

　　編後：每個人都是帶着憧憬走進大學校園的，期待着大學生活的豐富多彩，但是往往發現幻想很美好，現實很殘忍。同學們在經曆了最初的不适應後，隻要能正确面對，不要抱着過高期望，絕大多數人都會重新感受到大學生活的快樂。

　　武雅學醫生送給大學新生們四句話：“學業功課不放松，校園活動多參加，遇到問題多請教，心态調整是關鍵。”記住這四句話，積極樂觀地面對自己的問題，再難的問題都能克服，快樂總會比痛苦多的!

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!