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冬春換季時節如何養生？

健康更新时间:2025-08-23 18:13:52

　　時下正值冬春換季時節，是天氣逐漸轉暖的階段，也是養生保健的重要時期。專家表示，冬春換季時節如何養生，應該最好“轉軌”工作，注意在飲食起居方面做出相應的調整。

　　鍛煉見太陽

　　冬春換季時節，陽氣仍然處于較低水平的相對閉藏狀态。在這段時間裡，養生方面應繼續順應大自然的封藏之性，早睡晚起，等日出再起床鍛煉，因為日出象征着陽氣的強壯，此時運動，不易被寒所傷，這對老年人來說尤為重要。其中，手和腳是人體陽氣最不易到達的地方，冬春換季時節養生應注意在天氣好的時候多走走路、騎騎車，經常踢踢腿、甩甩胳膊，按摩一下手、腳，對身體大有益處。

　　取暖别走樣

　　雖然天氣即将逐漸轉暖，但在冬春換季時節有些地方還是很冷的，因此防寒保暖仍然必要。專家建議，室内溫度不要過高，16℃至20℃即可。雖然“就溫遠寒”是冬季養生總的原則，但有的人為了身體舒适，時常把室内溫度調到25℃以上，取暖走了樣，變成了“取熱”，稍微活動就會出汗，出門時一遇到寒風就容易患病，其中兒童和老年人最易受害。要知道，經常出汗容易耗散陽氣，而冬季養生最需要注意的就是“勿擾其陽”。

　　進補要減量

　　一般冬季根據個人體質适量進補，符合冬藏的養生原則。但在冬春換季時節，不論是食補還是藥補，進補量都要逐漸減少，以便逐漸适應即将到來的春季舒暢、升發、條達的季節特點。此時，最好把動物類的進補食物改為植物性進補食物，如靈芝、鮮菇湯等，另外還要考慮大寒期間是感冒等呼吸道傳染疾病高發期，應适當多吃些溫散風寒的食物以防禦風寒邪氣的侵擾。

　　最後，專家提醒，正所謂“一年之計在于春”，我們要努力做好冬春換季時節養生的“轉軌”，為一年中的身心健康打下堅實的基礎。尤其對于一些慢性疾病的患者，更應該重視冬春換季時節如何養生的問題，對于疾病的康複也很有幫助，必要時可咨詢專業醫生加以了解。

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