青春期少女該如何補充營養，青少年時期正處于長知識、長身體的關鍵時期，最突出的特點就是一個“長”字。随着青春期的來臨，人體内一場蓬蓬勃勃的變化便開始了。身體長高的速度，每年少則6—8厘米，多則10—13厘米;體重每年少則增加5—6公斤，多則8—10公斤。
因此，青春期要攝取大量的蛋白質、脂肪、糖、維生素、礦物質、水等營養物質，才可能使機體内的同化過程超過異化過程，達到充分的發育。那麼，青春期的營養補充應該注意哪幾個方面呢
提倡平衡的膳食供給 平衡膳食是指食物種類齊全，數量比例适當，符合人體需要的膳食。提倡膳食平衡的目的是保證青少年達到全面的營養供給量，使攝入的各種營養素均能滿足其機體的生理需要。因此，青少年每天的膳食應多樣化，粗細糧及副食品的種類和數量都應搭配适當，避免營養素攝入不均。
建立合适的膳食制度 膳食制度包括每日進餐的次數、時間及各餐熱能的分配等。膳食制度的建立應與青少年的生理特點、學習生活情況相符合，如注意早餐質量，三餐熱能分配以早餐占30—35%、午餐占40%、晚餐占25—30%為宜。一日中各餐的間隔時間最長不超過6小時。合理的膳食制度有利于保證青春期胃腸道的正常生理機能，提高機體對食物營養素的吸收作用。
養成良好的飲食習慣 青少年應養成定時定量進餐、不挑食、不偏食、不吃零食的飲食衛生習慣，達到平衡膳食的要求，預防各種因飲食不規律造成的消化道疾病，從而有利于青春期的健康成長。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
