青少年如何科學護眼?

　　目前，全國戴眼鏡的人數已超過3億，中國的近視患者已占世界的33%%，比世界平均水平高了10%%。青少年近視率平均達40%，大學生近視率遠遠超過70%。專家認為：遺傳因素、營養體質因素和環境因素是造成青少年近視的三大誘因,而其中的環境因素是導緻中國青少年近視發病率大幅增加的主要原因。

　　青少年處于生長發育旺盛時期，眼的生理功能和組織結構有與其他時期不同的特點，調節力強，球壁伸展性較大，易受環境不良影響而形成近視眼。長時間看電視、玩電腦遊戲，不正确的看書、寫作業姿勢等，都是現階段容易造成青少年近視的不良習慣。

　　專家建議，青少年科學用眼要從三大方面着手。

　　首先要建立護眼計劃堅持每天做眼保健操、晶體操(有節奏的快速交替看遠看近)。自我穴位按摩(睛明、攢竹、魚腰、絲竹空、承泣、四白等)。霧視療法(戴+1.50D的眼鏡視遠)等。視力下降應及時到醫院檢查、治療。此外，還應注意飲食習慣及營養搭配,避免鉻、鈣等微量元素缺乏。

　　其次盡可能選擇一些對青少年眼睛能起到保護作用的電視、電腦，把對眼睛的傷害減少到最小。專家指出，電視機的亮度必須達到适合眼睛觀看的亮度，即在5500—6500色溫，平均亮度在100—200(cdm2)，不能太暗、也不能太亮，這個範圍下有利于兒童的眼睛發育。

　　色彩必須純正，三基色組合的色彩數量與自然色彩一緻，保護兒童眼睛視色素正确辨識色彩。動态觀看電視畫面不能出現拖尾，動态相應應該和眼睛的殘影周期保持一緻，保證眼睛聚焦良好，防止疲勞發生。目前等離子完全符合上述要求。長虹歐寶麗等離子電視色彩純正、動态清晰度高、亮度适中、色視角達到170度以上，是真正符合青少年視覺特征的護眼電視。

　　專家解釋，當電視畫面亮度過于刺眼的時候，會大量消耗視網膜上的視紫紅質，甚至傷害視紫紅質，造成視力暫時性減退。當電視畫面色彩缺失的時候，出現偏色現象，會傷害視網膜錐細胞上感受紅、綠、藍的視色素，導緻眼睛不能正确分辨色彩。當電視畫面晃動、拖尾的時候，如同在運動的車上看書，眼睛不能正确聚焦，極易産生眼疲勞、頭暈等症狀，久而久之會傷害眼睛睫狀肌，導緻調節焦距功能下降，造成近視。

　　中國少先隊事業發展中心青少年健康測評辦公室副主任高國傑表示，觀看彩電保持合理的距離最為關鍵，長時間過近的觀看距離最易造成視力不良。平闆電視觀看距離與屏幕尺寸遵循匹配原則(見匹配表),這一原則同時也為消費者選購大屏幕平闆電視提供了可供參考的依據。

　　觀看時與彩電平面的水平、垂直角度最好在30°以内，以避免觀看色彩和視覺偏差，造成視覺疲勞。彩電屏幕亮度不宜調的太高或太低，配合觀看時彩電周邊環境光線，追求自我感覺舒适。而環境光要比彩電屏幕光稍微暗些，人眼感覺相對舒适。家用電視的畫面照度大緻在50—250lux(勒克斯)範圍内，平均為100lux左右，在家庭環境光亮度應調節在80—100lux左右(大約相當于一隻普通25瓦日光燈照度)。考慮“專心收視”的情況(看電影、看球賽等)，可将環境光再稍微調低。

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