明天是第八個“世界預防自殺日”

　　心理專家教你預防抑郁和自殺

　　活着不是一個人的事兒

　　一組數據

　　明天是第八個“世界預防自殺日”，有關自殺的一些數字觸目驚心：

　　全球每30秒就有1人死于自殺，每3秒有1人自殺未遂；

　　自殺已成15—35歲人群首要死因；

　　每年我國約有25萬人死于自殺，約225萬人自殺未遂；

　　自殺成為我國人群第五大死因；

　　自殺的女性是男性的3倍，但自殺成功的男性卻是女性的3倍；

　　中國女性自殺率全球排第二。

　　兩個案例

　　案例一

　　30多歲的小艾（化名）在一家事業單位工作，老公是高中同學，做生意順風順水，讀小學的兒子成績優秀。生活富足，家庭和睦的她一直是别人羨慕的對象，但親朋好友都沒想到，“幸福得冒泡兒”的她有一天會選擇自殺。

　　原因是老公有了外遇，提出要分手。雖然面對“小三”已經懷孕的事實，她仍大度地表示，隻要老公将孩子處理掉，她仍會接受他。沒想到老公找“小三”攤牌後，她卻遭到了“小三”的辱罵，而老公始終沒有回頭。

　　一直被别人羨慕的她為此受到重創，不知不覺患上了抑郁症，但迫于壓力和面子，卻從未将自己和老公的問題向親朋好友透露。

　　終于有一天，覺得生活再也沒有意義的她從藥店買來抗抑郁藥物，一次吃下了幾十片。

　　案例二

　　成績優秀，長相帥氣，家境富裕，在外人看來，阿康的生活很令人羨慕，但他自己卻說一直沒有溫暖的感覺。

　　小時候，他喜歡圍棋，但隻能聽從媽媽的意見放棄圍棋，去學畫畫。他說，他一直是個好孩子，不希望惹父母生氣，但父母對他的要求卻太嚴。

　　18歲，終于長大了的阿康遇到了自己心儀的女孩，談起了戀愛。母親知道後，暴跳如雷，不但強迫他和女孩分手，還去學校找了老師和女孩，甚至找了女孩的父母，告訴他們不要耽誤自己的兒子。

　　女友為此很生氣，認為阿康沒用，從此不再理阿康。

　　到處碰壁的阿康認為沒有一個人理解自己，甚至覺得自己一無是處，難過又憤怒的他拿起刀子割自己的脖頸……

　　一個現實

　　市第三人民醫院心理專家許律琴表示，近幾年，我市自殺現象明顯增多，僅因有過自殺行為來找她治療的人每年就有30—40人，其中七成左右都患有抑郁症。

　　而來找她治療心理疾病的患者中，有七成左右的人都曾有過自殺的想法，其中實施了自殺行為的有二三成，這些人中，隻有極少數人自殺成功。

　　在實施自殺行為的人中，有六成以上是女性，近幾年，老人和孩子也有增加的趨勢，其中她遇到的最小的自殺者隻有11歲。

　　“我們經常告訴抑郁症病人，隻要堅持，一定能治好，但是千萬不要自殺。活着，總會有希望，死了，就什麼都沒有了。”許律琴說。

　　兩大原因

　　許律琴介紹說，自殺率逐年升高主要有兩大原因：

　　一是人際關系、工作、事業壓力過大，或感情、婚姻及軀體疾病等外在原因；

　　另一個是看問題太消極，因為個人認知偏激而形成的内因。

　　“做人一定要有一個相對穩定的價值觀，不要太随波逐流，這個世界變化太快了，很多外在的壓力我們無法控制，但可以保持内在的相對穩定。”許律琴說。

　　此外，她還建議要善用支持系統，因為不管多風光、地位多高的人都有孤獨、無助、失落的時候，這個時候，對家人、朋友的傾訴就顯得非常重要，“這一點，正是有過自殺行為的人最缺乏的。”

　　許律琴說，不善于傾訴的人中，一部分是怕麻煩家人朋友，“這正是他們的認知出現了問題，不明白人與人之間的愛和幫助是相互的。”而另一部分是認為家人、朋友幫不到自己，“這部分人往往對别人要求過高，心理落差也往往很大。”她建議這部分人要有足夠的包容度，并學會愛别人。

　　一些提醒

　　許律琴說，一般而言，自殺者在自殺前處于想死和渴望被救助的矛盾心态，而且絕大部分都是有苗頭的。比如，平時不太注重外表的，會突然把自己和家裡收拾得很幹淨、整潔；平時很少關心家人的，會突然對家人表現得很關心、很親密；經常會說一些“活着沒意義”、“自己沒用”之類的話；身體有病，卻突然不願意治療。如果是青少年，還會上網搜索一些與自殺相關的信息。

　　許律琴表示，如果發現身邊的人有自殺的傾向，可以試着和他（她）敞開讨論自殺的問題，“敞開地談論，可以讓他們了解死是怎麼回事，死後将會給家人帶來多大的痛苦，從而使其打消自殺的念頭。”除了這點，她還提醒如果發現身邊有人有自殺的苗頭，一定要使其24小時不離開家人或者朋友的視線，以防範其自殺行為的發生。

　　許律琴提醒，除了防範自殺外，還要防範擴大性自殺，比如“我死了，我的家人好可憐，不如一起死”，還有“我死了，也不讓你活”這種報複性自殺。

　　幾點建議

　　一年到頭，我們見過太多生命的非正常消失，意外在所難免，但活着，才有希望。

　　事實上很多人并不想死，他們隻是想要逃離那個令人無法忍受的境況，大部分曾經想過要自殺的人現在都很高興他們還活着。他們說當時他們并不想要結束自己的生命，他們隻是想終止自己的痛苦。

　　許律琴表示，自殺是可以預防的，隻要通過及時診斷和治療，許多試圖自殺的人，可以重新點燃生命的火焰。

　　她說，正确的愛是挽救自殺人群的最好方式，誠懇的、富有同情心的、令人信賴的關心和幫助，都會幫助想自殺的人重新燃起活的希望。

　　她還建議處在激烈競争中、壓力過大的人們，一定要有意識地培養自己和孩子良好的心理素質，學會調節自己的認知和情緒，做一個身心健康的人。1 2 上一頁 下一頁

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