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工作忙碌也别忽視了你的頸椎

健康更新时间:2026-02-17 03:01:43

　　8小時+加班，緊張工作中的你，可能會由于時間緊而忽略了頸椎保健。有時想做做頸椎操，也可能因為一些頸椎操過于“異形”，而不好意思在公司裡做。沒關系，下面這套頸椎保健動作，随時随地都可以“隐性”的進行。

　　保健動作一(如圖)：

　　動作：雙手交叉抱于頭後，頭用力向後仰，雙手用力向上托住頭;

　　優點：鍛煉頸部肌肉，放松頸椎骨骼間隙，而且同事也不覺得你的動作奇怪，還以為你在思考問題呢!

　　時間：每小時進行一次，動作堅持三十秒，一次六組。

　　保健動作二：

　　動作：旋轉頭部

　　優點：随時随地

　　時間：随時

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