春天是萬物生長的季節，也是青少年長個子的黃金時節。科研人員調查了16個省、市近20萬青少年的身高情況，發現其身高排列順序與所在地區日照時間排列順序呈正相關的關系(即日照時間長的地區，青少年長得較高;日照時間短的地區，青少年長得較矮)。世界衛生組織一個研究小組的研究中表明，青少年在春季長得最快。雖然夏季日照時間長于春季，但由于陽光過分強烈、氣溫高，孩子戶外活動時間反而短于春季。因而，實際上孩子們接受日光照射時間，一年之中以春季最多，對身高影響亦最大。
那麼，怎樣才能讓孩子在春天裡快長高呢?
一、保證睡眠充足。夜間生長激素分泌得多，是白天的幾倍到十幾倍，所以夜間睡得好，生長激素分泌多，就有利于孩子長高。
二、常到戶外活動。多接受陽光，多參加鍛煉。據調查，經常在室外進行體育運動的青少年，其身高平均要比少去室外運動的青少年，高出約3～5厘米。
三、合理增加營養。宜增補一些瘦肉、魚蝦、牛奶、禽蛋等動物性蛋白食品，并适當多吃些富含粥、磷、鐵等礦物質和維生素的食品，如新鮮蔬菜、水果、豆制品及海産品等。不可偏食、挑食。
四、重視勞逸結合。如今青少年學習任務重、休息時間少，這些都是影響孩子正常發育的主要因素。因此，要為孩子營造一個溫馨寬松的學習和生活環境，盡量不要給孩子太大壓力，因為壓力過大亦會抑制生長激素的分泌。
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孩子春吃南瓜好長個兒
春天是兒童生長發育的高峰期，日本媽媽此時都會特意給孩子的膳食中多加點南瓜，對他們長個兒非常有幫助。
因為南瓜中含有豐富的鋅，鋅可參與人體内核酸、蛋白質的合成，是腎上腺皮質激素的固有成分，這恰恰是促進人體生長發育的重要物質。希望孩子長高的家長，不妨經常烹制一些南瓜餐，如蒸南瓜、煮南瓜粥、南瓜炒山藥等。
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