性格内向從本質上看是一種個性特征。它不是心理疾病，也不是生理疾病，與疾病無關。但是性格内向者的生理構造與外向者有所差别，因而表現在心理上也有不同的特征。主要表現在精力的來源不同，對外部世界刺激的反應不同。内向者必須尊重這種特征，遵循它的規律，正确處理好工作和生活上的各種關系，學會科學養生。否則，就容易造成精疲力竭，甚至病魔纏身。

　　每個人都有不同的個性，有的人活潑好動，有的人沉穩内斂。不同個性的人，應該采用的養生方法也不同。一般來說，性格偏于内向的人容易因為抑郁而産生生理和心理的不适，所以更加要好好注意保養自己哦。

　　那麼，性格内向者應如何養生呢？

　　注意休息

　　性格内向者較注重内心世界，用腦較多，大腦營養消耗量大。而且，性格内向者的血流通路和神經傳導通路比外向者更長，更加錯綜複雜。所以他們的精力恢複較困難，需要更多的休息時間。如果長時間得不到休息，就會感到疲憊不堪，精力不濟。這時，你應該把活動停下來，靜靜地坐一會兒，聽聽音樂，或小睡一會兒，你才可以恢複原先的精神狀态。

　　減少刺激

　　性格内向者的精力來源于内部世界，如思想、情緒、觀念等；而性格外向者的精力來源于外部世界，他們需要在四處活動中尋求刺激，獲得充沛的精力。性格内向者如果長時間處于喧鬧的、具有攻擊性的環境中，他們的精力很快就會被用光，并産生不适應的感覺，像熱鍋上的螞蟻一樣，焦躁不安，或表現得遲鈍麻木。所以，性格内向者需要合理安排生活，避免過度的社交活動。

　　有氧運動

　　内向者常常喜歡長時間在室内獨處，低頭深思。須知這樣會吸入更多CO2，導緻血液中的酸性增加，産生頭昏腦脹、眩暈、焦躁的感覺。所以，性格内向者更需要多做戶外活動，通過戶外有氧運動，改善呼吸系統和血液循環系統的不良狀态，提高身體素質，使頭腦更加清醒，精力更加充沛。

　　飲食調理

　　内向者容易産生精力不濟現象，應不時地補充體能。工作時如果感覺疲勞，可以喝一杯茶水，吃一點水果或零食。如有繁重的工作在身，出發前宜吃一些富含蛋白質的食物，如瘦肉、雞蛋、豆制品、魚肉等。平常宜在飲食上多花點功夫，在品種上多種多樣，烹調方式上豐富多彩，補充體内各種元素。

　　生活有序

　　内向者由于應對外界刺激的能力較差，精力消耗快而恢複慢，所以應該科學安排生活，做到生活節奏合理有序，堅持有規律地生活，尊重生物鐘，不打疲勞戰。

　　心理呵護

　　内向者專注于内心世界，求索于内心世界，因此，心理狀态的好壞對他們來說至關重要。任何焦慮、憤怒、恐懼、壓抑等不良情緒，都将使他們陷入狂亂之中，以緻于喪失集中精力和思維的能力，将他們拖進疲憊和倦怠的泥潭。當您情緒不佳時，一定要及時調整心态。可以到戶外散散步，打打球，唱唱歌，聞聞香花。也可以找朋友聊聊天，請朋友幫助你解除焦慮，改善心情。笑，是沒有任何副作用的鎮靜劑和營養品，讓我們大家都笑起來吧！

　　誠然，性格内向者也有許多優勢。他們自我保護意識較強，善于保存自己的精力，生活節奏較慢，生活方式較簡單，有親密的親友支持，善于思考，因而普遍較長壽。

　　性格外向者精力充沛，活力四射。但也應加強養生保健意識，做到有張有弛，勞逸結合，将事業和健康兼收并蓄。

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