美國弗羅裡達州立大學的拉夫?多爾蒂研究發現，美國男子的精子數目在過去的半個世紀中減少了幾乎三分之一。容易受傷的精子從精子生物學特性來看，精子是雄性生殖細胞系發育的終端産物。在精子發生、形成和變形的過程中，由于細胞質脫逸，胞漿中DNA修複酶丢失，使得DNA損傷與修複系統機能随之丢失。因此它不能像體細胞和卵細胞那樣能夠自行修複90%以上的原發性遺傳物質的損傷。在人體各種細胞中，隻有精子具有這樣的特性。另外，與其他各種細胞相比，精子對有毒物質更為敏感。

　　是什麼害了男人的精子?

　　食物污染、生活壓力加大、晚婚晚育蔚然成風，都是導緻男性精液質量快速下降的原因。另外，不健康的生活方式也是導緻男性精子數量下降的兇手之一，例如長期吸煙、酗酒等。曹興午教授還結合國内外多項研究指出，除了那些顯而易見的原因之外，生活中還有一些常常被忽略的細節，實際上也對男性的精子影響深遠。>>>老公射精太快 怎麼辦？

　　長期使用手機。手機發射出的高頻微波對男性的生殖功能影響非常明顯，可以使精子數量大量減少，精子活力嚴重不足。有研究顯示，使用手機時間最長(每天超過4小時)的男性，精子數量最少，每毫升精液中隻有5000萬個精子，而且精子質量很差，其中有些人的精子數量甚至每毫升不到2000萬個。

　　汽車尾氣接觸。意大利那不勒斯大學的研究人員對85名在高速公路收費站工作的男性進行了調查，發現他們的精子數量與同一地區其他中青年男性沒有差别，但精子活力減弱，因而他們的生育能力也相應下降。>>>你知道捐精液是怎麼回事嗎？

　　洗浴水溫過高(桑拿浴)。一般情況，睾丸内精子必須在35℃左右的環境中才能正常發育，溫度過高就會死亡。人們在洗澡的時候，水溫往往高于這個溫度，尤其是桑拿浴，更不利于精子的生長發育，甚至會造成死精，引起不育。

　　“電子霧”危害。科學家研究發現，各種電子設備，包括空調、電腦、冰箱、彩電、激光照排及電熱毯等，在使用過程中都有可能大量産生不同波長和頻率的電磁波——“電子霧”。這種“電子霧”充斥在空間中，容易引起人體生理功能紊亂，導緻睾丸内生精細胞嚴重異常。

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　　除了上述這些原因以外，長期穿緊身牛仔褲和化纖内褲、久騎山地車、使用香水和美容品等生活習慣都有可能對男性的精子造成損害。尤其值得一提的是，現在許多年輕人喜歡把筆記本電腦放在雙腿上操作，這樣非常容易提高睾丸溫度，對精子的影響也很壞。也有專家指出，連續駕車2小時以上也足以讓男性的精子數量有所下降。>>>正常男人一次射精多少？

　　中國人常說“不孝有三，無後為大”，可見傳宗接代在中國人概念裡的重要性，可随着環境污染越來越嚴重，男人生殖健康頻頻亮起紅燈，傳宗接代的能力也逐漸降低了。有人對我國男性在解放前和解放後的精子數量進行過一次對比,發現解放後中國男人的精子數量在不斷地減少,越來越無法跟解放前相比。那麼在這個電磁輻射橫行、垃圾食品遍地的時代，如何生産出最優質、最強壯的精子呢?專家指出“護精”一定要從日常的生活習慣開始做起!>>>男人自查自身精液是否正常？

　　習慣護精六原則

　　習慣1：穿褲子要講究

　　不僅“準爸爸”需要注意，處于快于發育的青春期男生同樣不可忽視。别穿太緊的長褲，當然也不要穿太緊的内褲。過緊的褲子、合成材料以及過高的溫度都被證明能夠影響男性的生殖能力。所以找一條松垂的純棉拳擊短褲吧!

　　習慣2：向桑拿、熱水浴說不

　　男性睾丸制造精子的最佳溫度在36℃左右，如果達到或者超過這個溫度，精母細胞的生成就會受到抑制，同時，已經産生的精子的活力下降。對于經常洗熱水浴的男性，尤其是40℃以上的熱水澡的男性，精子質量會有不同程度的下降。桑拿、蒸氣室、熱水坐浴都會提升男性陰囊的溫度，導緻睾丸長時間的處于一個高溫狀态，當睾丸溫度長期高于40℃的時候，精子活力會大大降低。尤其是沒有生育過的男性，更應該注意減少熱水浴的次數和時間，改坐浴為淋浴。

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　　“女生天生的嬌嫩，雙手抓住你的弟弟時讓你會有種說不出的快感，但是沒有經過訓練的女生，并不懂的怎麼去讓你舒服哦。[詳細]

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　　習慣3：禁止酗酒

　　西方國家有些人喜歡酗酒，常在星期天喝得酩酊大醉，夜間同房後懷孕所生的嬰兒被稱為“星期天嬰兒”。這些嬰兒往往體質很弱，發育不良，甚至畸形或癡呆。因此，男性在計劃受孕前兩三個月最好少喝酒甚至不喝酒，以保證精子的質量。若長期飲酒過量，還有可能造成陽痿或者性無能。>>>男人的精子女人能夠吃嗎？

　　酒精對生精細胞有強烈的刺激作用，能損傷精子和影響胚胎的發育。長期大量飲酒會造成男性生育能力減退。酒精可使睾丸酮的合成減慢，并影響睾丸酮的正常代謝，造成生殖腺功能低下，影響精子的生成和精液的質量。

　　習慣4：堅決要戒煙

　　在大多數男性的印象中，吸煙頂多和肺癌、心髒病等疾病有着密切的聯系，但是殊不知，香煙中的尼古丁在破壞我們的呼吸系統的時候，也是精子生成的大敵。香煙中的尼古丁可以殺傷精子，造成精子發育不良，畸形、有缺陷的精子占的比例增高，甚至可以使精子的染色體突發變異，造成遺傳基因的改變。專家表示，如果煙齡過長，每天的抽煙數量大于一包，會直接造成精液中的硫氰酸含量增高，從而抑制精子的活動力。>>>男人千萬不要連續射精

　　習慣5：監測體重

　　超重和肥胖者不僅精液量(精子數量)較少，而且正常精子數量也不多。肥胖男人擁有較少精子的幾率在60%以上，而其帶有異常精子的幾率也在40%以上。另外科學家們分析：如果男性的體重指數控制在正常範圍(20-25)，将最可能産生大量高質量的精子。

　　習慣6：适時進行性生活

　　男性體内的睾丸一直都在源源不斷的生産着精子，那麼，如何确定生育時的精子質量最高呢?當然，頻繁的性生活和射精都會導緻精子數量的減少，造成單次進入女性體内可供卵子選擇的精子較少。因此，男性在準備生育前适當節欲是有益的，也是必須的。男性體内，初級精子細胞的生成需要70天左右，然後20多天左右達到成熟期。同時，體内的精子也在進行着優勝劣汰，生成時間過長的精子會自然消亡，被人體吸收。因此，在準備生育時，男性最好節欲3個月左右，确保體内的精子進行一次打的更新與循環。治愈性生活的頻率，每周1-3次被專家認為最理想的性愛頻率。

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　　對于男性來說，“中年危機”是不是一定要以移情别戀來化解?中年男子對年輕女孩的“洛麗塔”情結是否普世定律?婚姻家庭指導師指出，并非人人都有“中年危機”。[詳細]

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　　飲食護精五原則

　　1、食用含有鎂的食品。鎂有助于調節人的心髒活動、降低血壓、預防心髒病、進步男士的生養能力。建議男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較的食品有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海産品。

　　2、精氨酸是構成精子頭産的主要成分，并要進步精子活動的能力。富含精氨酸的信物有海參、鳝魚、泥鳅、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海參自古被視為補腎益精、壯陽療痿之珍品。

　　3、精子中富含微量元素鋅，鋅對維持男性政黨的生殖功能起着不可小觑作用。由于鋅是精子代謝必須的物質，并能增強精子的活力，多食富含鋅的信物，如牡蛎、蝦、蛤、貝類、動物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麸皮及蓮子等是必要的。牡蛎肉中鋅含量居衆物之冠，注重攝進有助于精子的核酸與蛋白質代謝，并能進步性能力。但是，天天鋅的用量盡不能超過15微克，由于過量服用鋅會影響人體内其他礦物質的作用。120克瘦肉中含鋅7.5微克。>>>五大精子殺手 導緻夫妻不孕

　　4、鈣元素對精子的運動、獲能、維持透明質酸酶的活性及在受精過程中起着舉足輕重的作用。若機體缺鈣，會使精子運動遲緩，精子頂體蛋白酶的活性降低。所以男士也應注重多攝食些富含鈣的信物，如牛奶、豆制品、稣魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄幹等。

　　5、此外，精子的活動與精囊中所含果糖的數目有關。如精液中果糖含量低，輕易引起死精症。而果糖在蜂蜜及各種水果，如梨、蘋果、葡萄、菠蘿、甜橙中含量尤豐，須注重攝信。曆代中醫推薦的益精、壯陽、填精之品，如河蝦、雀肉、牛肉、狗肉、魚鳔、胡桃及韭菜、枸杞等也可選食。>>>信不信：精液讓女人更妩媚

　　溫馨提示：精液檢查早已經不是不育男士的專利，任何需要生育的男性都可以進行一次精液“體檢”，由專業醫師給出相對應的意見，或治療，或調整日常生活習慣。醫師建議，如果對自己的生殖能力有所懷疑，覺得自己的精子不太健康，那就去向醫生進行咨詢把。對精液做一些簡單的檢查、了解一下整體健康狀況應該可以提供一些有用的幫助。

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