很多人會質疑：“中醫師說人在膽經和肝經運行的夜間11時至3時中沒有充分睡眠，會影響皮膚狀況，那麼在其他經絡運行的時間也要睡覺，才能助益各個經絡作用嗎？”其實不同經絡流注的時間，還要配合大自然環境對人影響的生理時鐘改變；如日出後天地光明，天氣溫暖，适合外出行動，日落後天地黑暗，環境寒涼，宜居家休養等，各有不同的生息養生方式。

　　據中醫理論，“經”貫上下，“絡”交錯于各經間。人有12經脈，分為陰陽及手足，2類各有3組，各組各連到1個髒腑，經脈循環的順序為肺經、大腸經、胃經、脾經、心經、小腸經、膀胱經、腎經、心包經、三焦經、膽經、肝經，至肺經。

　　若能按照經絡運行順序調養，可常保健康，但現代人生活繁忙，有時得熬夜工作，如果已有明顯肝膽不暢症狀，但又不得不熬夜工作；可在晚上11點前先小睡一番，待氣血運行過肝經後再工作，必定精神百倍。

　　子時：對應的經絡是足少陽膽經，對應之腑為膽。膽主少陽春升之氣，具有升發之性，全身之陽氣，都依靠膽來發動。子時養生，是助其生發一身之陽氣。

　　此時該入睡，保證睡眠充足，使膽經獲得足夠的能量。

　　醜時：對應的經絡是足厥陰肝經，對應之髒為肝。肝具有使全身氣機疏通暢達、通而不滞、散而不郁的作用。《素問·五髒生成論》說“卧則血歸于肝”，醜時如能進入深度睡眠，才能發揮肝藏血的作用。

　　因此，此時不要熬夜，因為肝髒要造血、要解毒，休息好了，才能保證肝髒的功能修複，并提高人體免疫力。

　　寅時：對應的經絡是手太陰肺經，對應之髒為肺。肺的功能是幫助心推動血液運行，主氣，司呼吸，吸入清氣與脾胃運化的水谷精微結合，化為宗氣。寅時的養生，是對肺及肺經的調養，使肺經的氣血流暢。

　　肺部功能欠佳者，在清晨時過敏性鼻炎及咳嗽、氣喘易發作；有些醫師認為嚴重氣喘患者，應在此時起床服藥，治療效果會更好，且宜吃補肺飲食，如燕窩、銀耳等。

　　卯時：對應的經絡是手陽明大腸經，對應之腑為大腸。

　　大腸的功能是祛除糟粕，如果大腸功能不好，則累及肺，因肺與大腸相表裡。起床後，要空腹喝杯白開水，有便秘的人就可幫助排便；沒有便秘的人，也要在卯時養成定時排便的習慣，以此維持好大腸的功能，促進毒素的排出，使皮膚保持光澤。

　　【辰己午未時】營養充沛神清氣爽

　　辰時：對應的是足陽明胃經，人體胃腸吸收功能最強之時。

　　此時進餐，是器官吸收營養最好時期，早餐一定要注意營養，才能保證一天有良好的精神狀态，且進餐後，還有利于膽汁的排空，可預防膽結石。

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　　己時：對應的是足太陰脾經，養生的重點是脾。脾主運化升清，将早餐的水谷精華，通過脾運輸到全身各處。

　　此時也是大腦最具活力之時，是一天中的第一黃金時間，老人可鍛煉身體，上班族及學生工作效率、學習效率最高。若脾氣虛弱，氣血運行不暢，脾的功能失調，就會出現學習、工作效率不高等問題。養脾可通過加強鍛煉、經穴按摩、拔火罐等，促進氣血運行。

　　午時：對應的是手少陰心經，心經是調整和改善心髒功能的最佳助手。

　　午時是陽氣最盛之時，我們吃完午飯休息片刻，下午還要繼續工作，午時養生就是睡上半小時左右，陽中求陰，保養陰精以助養陽氣，就能很好地調養我們的心經，預防和緩解心髒疾病。中午一小睡，對養生有重要意義。

　　未時：對應的是手太陽小腸經，此時是調養小腸經和小腸的最佳時期。

　　小腸把食物裡的營養都吸收了，通過脾氣運送到血液裡，人體這時血液營養成分很高，所以要稀釋血液，建議喝兩杯水或茶。因為小腸有受剩化物和分清别濁的功能，可有效促進各種營養物質的吸收，同時排出有毒物質。

　　【申酉戌亥時】鍛煉适時靜心養腎

　　申時：對應的是足太陽膀胱經，是調養太陽膀胱經的最佳時期。

　　膀胱的功能是儲藏和排洩尿液，調養的關鍵是合理飲水，健康飲水，促使尿液排出。

　　酉時：對應的是足少陰腎經，酉時人體的氣血流注于腎經與腎，此時是調養腎經、保養腎精的最佳時機。腎的功能是藏精，主生殖和生長發育，為“先天之本”。腎氣盛衰決定着機體生、長、壯、老整個生命過程，合理調養與保健，可提高人體免疫力，改善因腎氣不暢、腎元陰元陽不足而導緻的各種不适。

　　戌時：對應的是手厥陰心包經。心包經簡稱心包，即人們常說的“膻中”，它是心髒的包膜，其外附有脈絡，是通行氣血的經絡，全稱心包經。中醫認為，心為君主之官，邪不可犯。

　　此時可以學習、散步、鍛煉身體，準備睡覺前要靜心養氣，用冷水洗臉、溫水刷牙、熱水泡腳，睡覺采取右側卧位，這些是養護心經的好方法。

　　亥時：又名人定、定昏等，是12時辰的最後一個時辰，對應的經絡是手少陽三焦經。對應的髒腑是三焦，此時人體的氣血運行到了三焦，三焦有兩大功能，一是運行氣血、水谷的精微一定要通過三焦的轉輸，才能到達髒腑、百骸，使得氣血津液周流不息，各行其道；二是運行水液，三焦運行水液并将多餘的水分下輸于膀胱，猶如行水的溝渠，所以說它是決渎之官，即是水液外出的道路，亥時養生就是理順三焦。

　　此時陰盛，要安五髒以利睡眠，注意睡眠時不要特别壓迫到某側的手部，容易水腫的人睡前不宜多喝水。

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