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女人月經期間如何控制情緒？

健康更新时间:2025-08-29 21:14:47

　　一般來說，女孩在月經期内情緒不穩，容易急躁和沖動。每次月經來潮，如害大病，這種不良的心理暗示、造成少女精神十分緊張。

　　這一方面是由于經期中神經内分泌系統的影響。另一方面是有些少女對月經缺乏正确認識，受家長及大同學的影響，認為來月經一生都是件痛苦、倒黴的事。而産生易沖動或抑郁、畏懼等急躁不安。常常為一點小事心理不愉快，發脾氣，有時控制不了自己的沖動而說話不夠客氣，尖酸刻薄，傷了同學和好朋友之間的友誼。甚至對自己的父母和長輩也鬧小脾氣，發生争執，有個别少女還離家出走，讓父母及老師傷心和擔心。

　　在月經期間，一定要利用多種方式來調整自己的身心，例如要積極參加班集體的文娛活動，在課餘時多閱讀一些健康的文藝書刊，在不影響學習的情況下看影視作品，多和好朋友交談知心話題，參加适當的體育活動等等，保持自己的情緒穩定，心情愉快，以免引起同學間的誤解，也避免了父母無謂地傷心。

　　女孩兒在月經期間都會感到比平常更易疲勞，困倦，全身酸懶，體力下降，也有不少女性在經前或月經期間出現一系列全身的不适症狀。便如腰酸、腹部下墜、乳房脹痛，思維。有的表現為失眠、興奮不能入睡或者上課時注意力不集中，食欲減退，心裡感到躁熱，易患感冒等等。這些都屬正常現象。

　　這是由于女孩兒的體力呈周期性變化。月經來潮前八九天，體力逐漸上升，直到月經來潮前一至三天、體力達到高峰;月經來潮後，體力急劇下降。月經結束後，體力逐漸恢複到平時水平，直至下次月經來臨。因此，女中學生朋友在月經期不要過分勞累，要勞逸結合，适當的休息才能保證更好地學習。

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