導引術曆史十分悠久，早在兩千多年以前已有記載，《素問·血氣形志篇》曰：“經絡不通，病生于不仁，治之以按摩醪藥”。導引益精法就是通過導引以使性功能旺盛的方法，千百年的實踐證明，這種方法是有強大的回春效果的。

　　摩腎益精法

　　腎主藏精，為人體生長、發育、生殖之源，生命活動之根，故中醫稱之為“先天之本”。通過按摩促進腎髒的氣血循環，就能達到腎精旺盛的目的。

　　一、側身搓腎式 ①仰卧閉眼，兩手握緊放在身體兩旁，從口吐氣，從鼻吸氣。 ②向左橫卧，兩手的手掌摩擦産生溫熱。右手貼在背部的腰骨上，在背骨的右側部位（腎髒部位）上下摩擦３０次。 ③向右橫卧，左右相反地做同樣次數。 以上的①至③為一次，重複三次至五次。

　　二、浸浴搓腎式

　　①浸在浴缸内，兩腳向前伸直，或成彎膝端坐的姿勢。右手繞到背後，右手的拇指和食指揉搓右側腎髒位置的背後之内，重複３０次。 ②左手揉搓左側腎髒３０次。 ③接着，兩手的手掌貼在腎髒的位置，上下摩擦３０次以上。重複３次至５次。

　　三、按腹式

　　增強膀胱的機能，以按腹的功法最有效。尤其是仔細摩擦肚臍下膀胱的部位最好。若實行腎髒一和二之處，還做按腹的功法，功效更顯著。

　　四、尿道功法－－摩擦鼠蹊式

　　①仰卧閉眼，兩手握緊放在身體兩側，慢慢從口吐氣，從鼻吸氣。 ②雙手的手掌摩擦産生溫熱，雙手掌摩擦腳跟（鼠蹊部）３０次。以此為一回，重複３回至５回。 以上所述，雖然是恢複性機能的功法，同時也是器官失調疾病治療法。

　　摩肝益腎法

　　肝與腎同居下焦，為乙癸同源。肝藏血，腎藏精，精血互生。肝之經脈與生殖器官的聯系尤為密切。《靈樞·經脈篇》曰：“足厥陰之脈……循股陰，入毛中，過陰器。”又說：“足厥陰之筋，其病……陰器不用。”故強肝榮筋亦可使性功能旺盛。

　　一、摩擦強肝法

　　①仰卧閉眼，兩手拇指在内握緊，放在身體兩側，慢慢從口吐氣，從鼻吸氣。 ②兩手的手掌摩擦産生溫熱，右手摩擦左邊最下面的肋骨３０次。 ③左手摩擦右邊最下面的肋骨３０次。 以上的①至③為一次，重複３次至５次。

　　二、按壓強肝法

　　①浸在浴缸裡，兩膝彎曲坐好，除了兩手的拇指之外，其餘八指并攏，貼在左肋骨靠近胃的邊緣，手指向内側，指頭彎曲，把胃到肋腹的肉向腹部裡面壓。同時從鼻吸氣，然後松手，同時從口吐氣。

　　②兩手的指頭順着肋骨稍微向後側移動，兩根食指碰到肋骨的中心部位。如前所述，兩根手指壓腹部，壓到指尖可以進入肋骨的内側，同時從鼻吸氣。

　　③放松手上的力量吐氣。雙手向腹部外側移動，兩手的手指并攏，貼在左邊最下端的肋骨靠肋腹之處，把腹部往肋骨的内側壓。同時從鼻吸氣。接着指尖從腹骨的内側放開，從口吐氣。

　　以上的①至③兩手的指尖沿着肋骨，将腹部往内壓，從胃往肋腹重複壓３次。 以此動作為１次，重複３次至５次。 左側壓完，腹部的右側也用同樣方法按壓。左右次數相同，但一定要先從左邊開始。

　　另外，指尖向腹内壓的時候，要稍微加點力量。最初指壓１公分即可，逐漸習慣之後，壓入２公分至３公分。起初不能壓入是内髒僵硬之故。

　　健康的内髒柔軟而富彈性，持續這種功法，最快一星期，最慢一二個月，僵硬的内髒會變得相當柔軟。柔軟表示恢複健康。充分實踐的話，身體自能體會。

　　做這種功法感到疼痛或不适，立即中止。先做功法一，持續做兩星期到一個月，等肝髒與内髒恢複後，再開始做這種功法。

　　第三節 摩腹運丹法

　　腹部為肝、脾、腎三髒所居，胃、腸、膀胱等腑所從屬，為任脈所轄，沖脈所發，帶脈所束，足三陰經及陽明經所統。是先天之本、後天之本的生化源地。故按摩腹部可促進肝、脾、腎功能旺盛，生機活潑，從而達到益精長壽目的。

　　一、揉摩通腹：取坐位或仰卧位，以肚臍為中心，單手或雙手交替循腹部做環形揉摩。以右手操作為例，即着掌于上腹部，經左少腹部至小腹下部，再上右少腹達上腹部，向下揉摩到中腹部，以掌心對肝臍，為１次。左手則反其方向操作。雙手各１０餘次即可。

　　可根據需要，如胸腹滿悶或脅下痞脹，則可配合推擦浴胸法，即由胸部或上腹部經中腹部推擦至小腹部，或自上腹部揉摩到少腹部。若屬中氣下陷、胃下垂病證，則應由小腹向上推擦揉摩。

　　二、點振神阙：仰卧躺平，用中指振法在神阙部施術，自感腹部脹麻抖顫即可。亦可視需要選腹部要穴點振，如中脘、章門、天樞、氣海、關元等。

　　三、捏提肚皮：兩手同時用拇、食、中三指自鸠尾下沿任脈直達小腹部，逐一捏提肚皮，并配以抖動。亦可由下而上施術，往返３次。

　　四、疊掌運丹：早晨端立清靜之處或睡前靜躺于床上，身體放松，心平氣和；左手在下，右手在上，雙掌重疊，内外勞宮相對，置放于小腹，以内勞宮對氣海穴部，以腕帶掌，由大魚際→掌根→小魚際→指掌成→大魚标做環形按壓３６圈；再反其方向按壓３６圈，小腹熱脹感即可。随操作，意念應集中于此處，調呼吸，适當配以提肛動作。若做完此功可配合口内功鼓漱，待津液滿口，分３次吞咽，意送于小腹更好。本功可單練，久練可強精神，壯體魄，固本益壽。

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