按摩肚臍足三裡輕松治痛經-tft每日頭條

按摩肚臍足三裡輕松治痛經

健康更新时间:2025-08-25 12:57:11

　　治痛經何必非吃藥？按摩方法亦奏效引起月經不調的塬因很多，如精神因素、勞累過度、生活規律改變、飲食改變、環境改變、寒冷刺激、使用激素等。中醫認為，本病與腎、肝、脾三髒有密切關系，多與髒腑功能失調，氣血失調，沖任不固有關。

　　1.預備式

　　平卧床上，雙目微閉，呼吸調勻，左手掌重疊于右手背上，将右手掌心輕輕放在下腹部，靜卧1-3分種。

　　2.團摩下腹

　　左手掌心疊放在右手背上，将右手掌心放在下腹部，适當用力按順時針、逆時針作環形摩動1-3分種，以皮膚發熱為佳。

　　功效：益氣壯陽，交通心腎。

　　3.團摩臍周

　　左手掌疊放在右手背上，将右手掌心放在肚臍下，适當用力按順時針繞臍團摩腹部1-3分種，至腹部發熱為佳。

　　功效：溫經散寒，調理氣血。

　　4.揉按關元穴

　　右手半握拳，拇指伸直，将拇指腹放在關元穴，适當用力揉按0.5-1分種。

　　功效：滋養肝腎，調經止痛。

　　5.搓擦腰骶

　　将雙手掌分别放在腰骶部兩側，自上而下用力搓擦腰骶部0.5-1分種，以腰部發熱為佳。

　　功效：強腰壯腎，活血通絡。

　　6.揉按腎俞穴

　　兩手叉腰，将拇指按在同側腎俞穴，其餘四指附在腰部，适當用力揉按0.5-1分種。

　　功效：溫補腎陽，強腰壯骨。

　　7.按揉足三裡穴

　　将一手食指與中指重疊，中指指腹放在同側足三裡穴上，适當用力按揉0.5-1分種。雙下肢交替進行。

　　功效：補脾健胃，調和氣血。

　　8.掌揉血海穴

　　将雙手掌心放在同側血海穴上，适當用力揉按0.5-1分種。雙下肢交替進行。

　　功效：活血化淤，通絡止痛。

　　溫馨提示：月經期間應停止按摩。注意經期衛生，忌房事、坐浴、遊泳等。要保證有充足的睡眠和保持精神愉快。

　　有月經不調的女性可以按上述按摩方法試試看，也許會有不錯的效果。

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