每年的10月28日為男性健康日，今年讓我們關注一下中年男性。人到中年以後，生理功能逐漸衰退，不可避免的衰老現象也悄然而至。毋庸置疑的是中年男子會存在種種直接影響其性功能的器質性問題。但我們也不應該忽視影響中年男性性興趣的非生理因素，它們同樣威脅着男性的性心理和生理過程。據統計，全球男人平均壽命77歲,而身體健康急劇下滑的是人到中年後，所以中年男性保健是必不可少的。

　　防暴飲暴食

　　據B超顯示，經常豪飲的人多患脂肪肝。如患病後不及時戒酒，會失去最佳治療時期，将預後良好的小病，釀成難以治愈的肝硬化則悔之晚矣。另外，中年時期應注意飲食保健。一方面戒除暴飲暴食，另一方面還應制定科學的營養食譜。多食菠菜、水果等高纖維素食品，适量進食動物蛋白。油炸、腌漬、熏烤的食物及動物内髒、罐頭、香腸等均被營養學家列為緻癌和導緻血管硬化的危險食品，應盡量少食，及早戒除嗜食某種危險食品的習慣，以免為老年健康種下隐患。

　　防生活無規律

　　工作忙，家務應忙而有序，開動腦筋分出輕重緩急，合理利用時間，提高辦事效率，才是科學可取的辦法。而不是依靠加班加點使身體疲勞到極點，這樣，不僅使工作欲速則不達，而且會嚴重危害身體健康。長此以往，高血壓、心髒病、糖尿病等“生活方式病”會找上門來。“病來如山倒，病去如抽絲”，一旦罹患疾病，境況會更加尴尬糟糕。不如忙裡偷閑，認真考慮安排好生活與工作。規律而有效率的生活，一方面鍛煉了思維與應變能力，另一方面保護了身體，防患于未然，何樂而不為?

　　防有病不求醫

　　工作忙了，就容易忽略身體的病痛，而且感到不舒服了，也不舍得花時間去看醫生，不知道就算沒病，掩耳盜鈴地過日子，結果将小病拖成大病。中年時期，正是疾病的多發時期。肝炎、心肌炎、甚至癌症在初期及時就醫施治，注意休息、飲食均可痊愈。近幾年來，發生的英年早逝現象令人痛心。悲劇的原因，正是錯過了疾病初發的最佳治療期。

　　有些疾病，等到覺得不舒服了再去檢查已經到了晚期了，因此，中年人的定期檢查非常重要。一些單位為了保障人才的身體健康，每年進行一次包括肝腎功能、血、尿常規、腹部b超、心電圖等的全面體檢，的确是明智之舉。

　　防焦慮

　　中年人不僅面臨工作和生活的雙重壓力，而且交織在錯綜複雜的人際關系之中，每一個人都不可能将各個環節處理得面面俱到，盡善盡美。但是一旦期望值過高與現實出現矛盾，心中就會産生壓力感，即人的焦慮意識。适當的焦慮可以催人奮進，是一種良性刺激。但長期處于焦慮狀态中則成為心理障礙甚至心理病。在目前心理專科比較薄弱的情況下，應學會一些自我排解的方法來緩解與消除焦慮感。自我排解的方法有宣洩、轉移、訴說等，但最根本的是提高文化素質，加強自我修養。學會自我排解，實際上亦是精神陶冶與人生境界的提高。

　　中年男性在生活上是家庭和社會的頂梁柱，因此中年男人在日常生活中更加要注重養護，切忌犯養生保健的大忌!

　　中年男人常跳跳繩顯著預防慢性病

　　中年男性适量飲酒對大腦有益

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