慢性運動是針對快性、激烈運動而言的一種運動方式。它節奏舒緩,動作輕柔,暢度有限。對于上了年紀的人來說,運動量大的激烈運動恐難做到,而慢性運動正是适宜老年人鍛煉的一種運動。
慢性運動的特點有二:
動作輕柔,循環漸進。這樣不僅能起到氣血通暢、延緩衰老的作用,還可避免老年人在激進運動中常遇見的骨折、閃腰等;
慢性運動的運動形式無一定之規,既可全力整體運動,也可局部運動,可根據自己的體質和要求來選擇不同的鍛煉方法。唐代孫思邈曾根據老年人的生理特點指出:
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