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戒煙的方法輕松戒煙不再是虛談

健康更新时间:2025-08-14 22:40:15

　　據世界衛生組織公布的數據表明，全世界每年因吸煙死亡達250萬人之多，煙是人類第一殺手。自覺養成不吸煙的個人衛生習慣，不僅有益于健康，而且也是一種高尚公共衛生道德的體現。在吸煙的房間裡，尤其是冬天門窗緊閉的環境裡，室内不僅充滿了人體呼出的二氧化碳，還有吸煙者呼出的一氧化碳，會使人感到頭痛、倦怠，工作效率下降，更為嚴重的是在吸煙者吐出來的冷煙霧中，煙焦油和煙堿的含量比吸煙者吸入的熱煙含量多1倍，苯并芘多2倍，一氧化碳多4倍，氨多50倍。所以戒煙刻不容緩，下面是小編為大家介紹的關于戒煙的8個小竅門供大家參考。

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　　照鏡子檢查牙齒是否發黃

　　竅門1、在随身攜帶的小鏡子上貼上自己膚色黯淡、牙齒發黃的照片。看到它，也許會使你抽煙的手有所退縮。

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　　竅門2、把準備買煙的錢放在一個儲錢罐内，一天，一個月，一年，用這些錢獎勵一下自己，買件華服，買些奢侈品或換種生活方式享受生活等。

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　　閑暇時做些事情占住手

　　竅門3、找些東西(除了食物)占着你的手。閑暇時嘗試做一些事情，比如做手工藝品、家居修理、園藝、甚至填字遊戲等。

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　　竅門4、抛棄消極的想法。憧憬一下沒有煙草會使您的生活更美好，注意力不要放在戒煙有多麼困難上。

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　　收集煙蒂培養對煙的厭惡感

　　竅門5、将您的所有煙蒂搜集在一個透明的大玻璃瓶中，每天看看以培養您對吸煙的厭惡感。

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　　竅門6、不要攜帶煙草及其匹配物，将它放到不易取到的地方。丢掉所有煙草、打火機和其它吸煙用具。在家中和工作中創造一個幹淨清新的無煙環境。

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　　選擇戶外運動之類的無煙環境

　　竅門7、選擇無煙環境。享受戶外活動或者去禁止吸煙的場所，例如圖書館、博物館、電影院、商店或者教堂。去餐館吃飯，盡量選擇坐在餐館的無煙區。

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　　竅門8、去看牙醫，去除吸煙留下的牙癍，使您的牙齒保持潔白。

　　吸煙的危害吸煙是愚昧和無知的象征

　　戒煙的好處——要求加精

　　戒煙的方法戒煙秘籍

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