20歲——告别“太平公主”

　　對鏡自憐，20歲的我們該怎麼把天生的A杯變成自然飽滿的D杯？我該怎麼完成從“太平公主”到“太挺女皇”的晉級？

　　豐胸關鍵：吃決定罩杯大小

　　從生理上說，少女到16歲左右乳房發育基本定型，到25歲以後就很少會有自然增大的現象。決定乳房大小的重要“幹将”是“腺泡”。腺泡是否發育完整、飽滿，決定着乳房的大小，而影響腺泡發育的終極因素就是營養。如果你還沒有越過25歲的那道門檻，告别太平公主的稱号就還有希望。多吃營養豐富、含有足夠量動物脂肪與蛋白質的食品，波濤洶湧、曲線畢露就會成為可能！

　　絕密提示：從月經來時算起的第11、12、13天為最佳時期，第18-24這七天為次佳時期，在這10天中影響胸部豐滿的卵巢激素是24小時等量分泌的，這也正是激發乳房脂肪囤積增厚的最佳時機。在這10天的飲食中，多多攝取适量以上食物，并要多喝牛奶，少喝可樂、咖啡。

　　30歲——拯救孕中乳房

　　Lisa是一個兩歲男孩的媽媽，現在，她最羞于去泳池等可以盡情show身材的場合，因為自從生産并哺乳兒子後，lisa原本如小饅頭般的胸部，就經曆了超級大與超級耷拉的巅峰階段，至今，如果沒有塑形胸衣的支撐，胸部就像兩個松弛疲軟的木瓜，不僅下垂厲害，還出現了一大一小。

　　錦上添花TIPS——按摩技巧！每天早上起床前和晚上臨睡前，分别用雙手按摩乳房10分鐘。方法是：仰卧床上，由乳房周圍向乳頭旋轉按摩，先按順時針方向，後按逆時針方向，到乳房皮膚微紅時止，最後提拉乳頭5—10次。這樣可以刺激整個乳房，包括腺管、乳腺脂肪、結締組織、乳頭和乳暈等，使乳房日趨豐滿而有彈性。

　　絕密提示：1.哺乳期媽咪一定要佩戴文胸，由于這期間乳房在增大，又經常被寶寶吮吸，很容易下垂，所以不能因為怕麻煩而不佩戴文胸。2.産後6個月内一定要注意運動強度，不要做太過激烈的運動，鍛煉時從輕微運動開始，循序漸進。如果正在哺乳時進行健胸計劃，應盡量在鍛煉前哺乳，避免過度劇烈的手臂運動，還應大量喝水以防止脫水。

　　40歲——傲然瘦身不縮水

　　女性接近40歲時，身體脂肪結構發生變化，脂肪堆積日益嚴重，加之一些不夠科學的生活習慣，導緻讓所有女性恨之入骨的天敵--脂肪橫行肆虐。

　　親水遊泳：水對胸廓的壓力不僅能使呼吸肌得到鍛煉，胸肌也會格外發達。盡量選擇戶外遊泳，在日光的溫和刺激下，乳房韌性和彈性增強，會變得飽滿、秀美。

　　3分鐘豐胸操：選擇一個力量不那麼強的拉力器，坐在固定的椅子上，把手慢慢拉向身體兩側，然後慢慢控制拉力器，再把雙手回歸至前胸，如此重複15次，注意體會雙乳挺拔、乳溝擠壓的感覺。

　　5分鐘精油按摩：倒适量調好的按摩油在手上，用指肚均勻塗抹在胸部。從乳房下沿，沿外緣向上按摩到頸下鎖骨位置；從乳房中心位置打圓圈按摩，向上按摩到鎖骨位置；在乳房周圍，以畫小圓方式做螺旋按摩。每個動作重複8-10次。

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