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獻給中年男性的飲食原則

健康更新时间:2025-08-23 12:06:43

　　腰身粗壯的人，一日三餐的飲食應當妥善安排，少吃那些不易消化的肉、禽、蛋類食品，即使要吃，也應中餐吃，若晚餐吃則容易增肥。晚餐應當以蔬菜、水果為主，八分飽即止。晚餐後别急于睡覺，晚餐與睡覺之間至少要間隔3小時。

　　腰身粗壯的人，一日三餐的飲食應當妥善安排，少吃那些不易消化的肉、禽、蛋類食品，即使要吃，也應中餐吃，若晚餐吃則容易增肥。晚餐應當以蔬菜、水果為主，八分飽即止。晚餐後别急于睡覺，晚餐與睡覺之間至少要間隔3小時。記住：千萬别因嘴饞而吃夜宵。

　　大腹便便的人是由于平時營養攝入太多，熱量消耗過少，“進出口”沒有平衡，緻使過多的營養物質堆積在腹部才使它“異軍突起”。要讓“大腹”變得“苗條”，關鍵是改變平日的飲食結構，總體上把握“少葷多素，盡量少吃”的原則。最好每周停食一餐。停食時為了不使腸胃受“委屈”，可少量吃點水果。

　　小腹松弛的人，其主要原因是飲水過多。過多的水分會增加腎髒和膀胱的負擔，以緻使小腹松弛。為了對症下藥，應當嚴格控制每天的飲水量。喝水時每次少量，切忌“痛飲”。

　　既然胖了，就要減肥，食療減肥便是一絕。

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