經期屬于女性的特殊時期,在這個特殊的日子裡,特别需要注意補血。很多人都知道月經期間不能吃什麼,但是對于經期吃什麼最好卻知之甚少。如果你愛自己,那接下來你可就要注意了,因為小編将要向你介紹幾款最适合經期補血吃的食物。

女性經期吃什麼最好
月經期間應該注意補充一些有利于“經水之行”的食品,比如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品。如果行經期食欲較差,并伴有腰痛等症狀,則應該選用營養豐富、健脾開胃、容易消化的食品,比如大棗、面條、薏仁粥等。為了保持營養均衡,還應該多吃新鮮蔬菜水果,食物盡量吃新鮮的。

經期補血吃什麼
姜棗紅糖水
材料:幹姜,大棗,紅糖各30克。
做法:将幹姜、大棗洗淨,幹姜切碎末,大棗去核,加紅糖煎湯,喝湯吃大棗。
功效:溫經散寒,适用于寒性經痛以及黃褐斑。
山楂桂枝紅糖湯
材料:山楂肉15克,桂枝5克,紅糖30克。
做法:将山楂肉、桂枝放入瓦煲内,加入兩碗清水,用文火煎至一碗時,加入紅糖,攪拌均勻,再次煮沸即可。
功效:溫經通脈,化瘀止痛。适用于寒性痛經症以及滿色無華。

韭汁紅糖飲
材料:鮮韭菜300克,紅糖100克。
做法:将鮮韭菜洗淨,瀝幹水分,切碎搗爛,取汁待用。将紅糖放入鍋内,加水煮沸,糖溶後兌入韭菜汁中即可飲用。
功效:溫經、補氣。适用于氣血兩虛性痛經
姜汁薏仁粥
材料:幹姜10克,艾葉10克,薏仁30克。
做法:将幹姜、艾葉加水煎汁,待薏仁粥煮至八成熟時,加入幹姜、艾葉汁一同煮熟。
功效:溫經、化瘀、散寒、除濕、潤膚。适用于寒濕凝滞型痛經。
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