一談到吸煙的危害，我們每個人都可以說出一堆，其實我們每個人都知道吸煙危害健康，當很多明白人開始戒煙，有時候我們會因為沒有着實有效的戒煙方法而苦惱。其實，戒煙的關鍵問題還是在于自己，首先是毅力，然後是決心隻要自己下定決心戒煙了，就一定能把煙戒掉的。偉大的列甯格勒一分鐘就把煙戒掉了，可想而知，戒煙隻要方法得當還是能夠把煙戒掉，徹底的擺脫尼古丁的侵害的，下面小編就要着實從戒煙的角度為大家貢獻一整套戒煙的方法幫助那些煙中君子早日脫離苦海。

　　一、戒煙要有充分的理由，這個最好是切合實際，總結現實生活中吸煙對我們的危害，讓自己有戒煙的決心。

　　二、戒煙的措施應堅決有力且切實可行。

　　戒煙措施總結有二項：

　　1、是倒行逆施，自倒“胃口”。抽煙的人有一種自發傾向——無限制地追求好煙。我則反其道而行之，專給自己買不符口味的煙抽，就是那種又沖又硬又苦又辣的曬煙型，使自己大倒胃口，對煙由愛戀變為反感。這一招還挺有效。

　　2、是先限後戒，以限求戒。追求真的不吸煙了那一天的到來——這是我的心願，可五十多年的煙齡，想在一個晚上斷掉，有些不切實際。

　　但戒煙也總得給自己定個期限，否則，等于不戒。主要分三步走：

　　第一步，步子小點，務求成功。規定自己每天吸一包。我把20支煙分配在早晨、上午、晚上各幾支，“計劃供應”。不夠怎麼辦？減少吸煙次數？不，煙瘾上來時非抽不可，但每支煙可以少吸幾口，這是比較容易做到的。因此，有那麼幾支煙，肯定是抽半支就不得不掐掉了，以維持每天總支數還是30支。第一天、第二天都做到了。堅持了一個星期，實現了從多年來每天30支到每天20支的轉變！這是很不小的勝利，初戰告捷！

　　第二步，擴大戰果，勿使反複

　　我戒煙的信心倍增，于是，乘機再減為每日抽15支，也适當分配在早晨、上午、下午、晚上各幾支，決不多給，逼得自己隻好每次都隻能吸半支，隻是吸煙次數不減。因為前面已有吸半支的時候，所以以後每次都吸半支也不困難。困難的是每天減少吸煙次數，拉長時間間隔。但堅持了一周，就鞏固住了。再往後，繼續減為10支、8支、5支，不到一個月的時間，每天基本上保持在三五支的水平上。早飯前不抽了，白天、晚上三四支或四五支不等；每支煙分三四次抽，每次吸兩三口就掐滅。實際上這時煙瘾已經很小了。既然如此，何不幹脆一口不抽？可談何容易啊！每隔一兩個小時瘾頭上來，還非得來幾口才行。限煙是量變，可是，量變終究為後來的質變做好了準備。

　　第三步，選擇時機，斷然戒絕

　　那是1999年新年已過、春節即将來臨之時，親友往來，難免要喝酒抽煙。可我頂住了煙瘾複發的危險！過了春節，時機已到，若再“限”下去，恐夜長夢多，于是當機立斷，與五十多年的抽煙惡習徹底決裂，終于實現了戒煙行動質的飛躍！

　　三、要有鞏固勝利的“狠”心

　　鞏固成果是戒煙成敗的關鍵，決心戒煙的人一定要“狠”！

　　一是從不再抽煙的那天清晨起，把煙盒、煙具照常擺在寫字台和茶幾上，進進出出看着它們，但堅決不再去碰它們。就是要跟自己較這個勁！

　　二是在停止抽煙以後的一段時間裡，煙瘾不時發作。這時，隻用一句話問自己：“不抽會怎麼樣？”于是，自己就該幹啥幹啥去。如果有人遞煙，就毅然宣布：“謝謝！我已經戒煙了。”

　　小編總結：綜合以上内容，戒煙不但要掌握方法，更加需要毅力和恒心，隻要堅持住總是會戒掉的，希望各位煙中君子戒煙成功。

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