對于那些擁有“啤酒”的爺們是乎對自己的“啤酒肚”很無奈，那麼怎麼樣減掉啤酒肚呢，小編在這裡要提醒大家。專家指出“将軍肚”看似威風，實則多有不便，最明顯的感覺是往日上6樓一溜煙，現在上4樓粗氣直喘。體檢發現血壓和血脂也在升高。這樣不但容易引發心腦血管疾病，還有損形象，專家在這裡要告訴大家一套有效的減肥方法幫助大家有效的抵制“啤酒肚”的出現

　　一、如何減去腹部難看的“将軍肚”： 許多上班族特别是從事IT工作的精英們由于工作壓力大，任務繁重，長時間坐在辦公室，缺乏運動，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合；

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　　1. 要改變飲食習慣。 不是有句話說得好嗎，“飯後百步走，不活100也有99”吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能促進消化系統分泌消化酶，有效果的促進消化和機體代謝。因為飯後30分鐘内，如果保持不動的狀态，最容易形成腹部脂肪。

　　2. 走姿和坐姿要正确; 養成良好的生活習慣，走路時要擡頭挺胸、擺動手臂。常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要将彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。

　　3. 要配合運動; 有空時搖搖呼拉圈或随時随地做一做仰卧起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。

　　二、平坦腹部秘訣： 每天朝九晚五坐在工作桌前的白領精英們大多都跟“啤酒肚”結緣。缺乏運動及午餐後便坐着工作的人士，其腹部最容易出現“肚腩”，加上都市人一般易患腸胃小毛病，消化不良亦會引緻腹部體形臃腫。

　　在日常生活細節裡，如果你稍稍注意一些基本守則，那麼平坦的腹部仍會長伴左右。 進食時消除緊張感 許多人的腸胃很敏感，特别是男性。

　　可能是消化道黏膜的激素感受器問題，導緻經常腸道性功能病，人們錯誤地稱之為結腸炎。日常預防的方法是吃飯時姿勢要端正，慢慢吃，環境要安靜(假如把電視機關掉)，咀嚼要夠充分。此外能在周末擠出點時間到各大中藥房照調理師開倆副健脾胃功能的中藥帖服用更佳。

　　食物要煮熟 現在的時尚烹饪是半生不熟，這導緻澱粉無法被摧毀，大多數蔬菜與谷物中的澱粉糖聚集于大腸，産生二氧化碳，久而久之就形成腸油，導緻腹部隆起。

　　食用健康食品 酸奶與發酵的牛奶能激活消化必須的物質，有助于改善腸道微生物系統，從而防止腹部隆起。 少喝帶氣飲品和少嚼香口膠 喝帶氣飲品或嚼口香糖時，會吞食很多空氣，特别是口香糖中含有的多元醇，不會被小腸消化。

　　經常鍛煉身體：鍛煉出結實的腹部 結實的腹壁令腸胃鼓脹情況減少。 走路、喝水、按摩 走路及喝水有利腹部扁平。同時可以每天在腹部做環行按摩，對于腹部減肥效果也相當顯著。

　　增加礦物質： 如果你的腰圍本來就很粗大，難看的“将軍肚”已經在你的腹部上“落戶”了。别着急，可以試試吃富含鐵(水果、乾果)、鈣(奶制品與礦泉水)、鋅(紅色肉、魚、貝殼、海鮮……)的食物，這些礦物質能幫助你改善消化系統，多分泌出能化解大腸腸油的消化酶。

　　控制呼吸： 有條件的朋友可以上上瑜伽訓練班，其實有很多的瑜伽動作并不需要花太多的時間去練習，在平時的工作中隻要正确運用正确呼吸能幫助消除體内的毒素與緊張情緒，使人感覺良好，保持體态姿勢良好。

　　此外一般坊間很多瘦身霜，使用後大都隻能幫助體内排除水份，無法真正消除脂肪。甚至有許多瘦身霜，添加号稱能分解脂肪細胞的Aminophylline，并且可以讓使用者馬上見效。

　　以上的方法在事實上，至今并沒有相關的臨床研究可以證實Aminophylline能分解脂肪，因此想要減除身上多餘的脂肪，還是從飲食和生活習慣來改善，才是正本清源之道。

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