同學聚會、朋友聊天，甚至是和客戶溝通都有可能會去外面的餐館。餐館裡的飲食雖然可能比家裡的飯菜香，但往往油脂和鹽都會比較多。準媽媽在選擇的時候一定要仔細……

　　朋友聚會，外出吃飯是難免的。不過，準媽媽的身體情況特殊，有一些食物禁忌是要特别留意的。我們按照不同菜系，總結了一些需要注意的事項，幫助你輕松安全地外出就餐。

　　同學聚會、朋友聊天，甚至是和客戶溝通都有可能會去外面的餐館。餐館裡的飲食雖然可能比家裡的飯菜香，但往往油脂和鹽都會比較多。因此，專家建議一天隻在外面吃一頓。即使非去不可，準媽媽在選擇的時候一定要仔細，什麼東西能吃、什麼東西不能吃一定要弄清楚。在點菜的時候，要注意除了肉類食品外，應該點一些豆腐、青菜和水果色拉作為配餐，保證營養均衡。

　　餐館裡點菜的注意事項

　　西餐

　　第一道菜：避免吃生的魚和海鮮，例如生魚片或牡蛎等，應該選擇烹調過的魚和蝦。

　　主菜：最好選擇煮熟魚和肉，牛排也要十分熟的，不能吃半生不熟的。有一些調料裡也有可能含有不适合準媽媽食用的成分，也一定要問清楚。

　　餐後甜點：蛋奶酥(一種松軟蓬松的烤制點心，用蛋黃以及打稠的蛋白再加上其它各種不同的配料制成，用作一道主菜或者加甜之後用作甜點心)、慕思可能含有生雞蛋。提拉米蘇配料裡有生的蛋白。自制的冰淇淋可能含有生雞蛋，所以都要小心選擇。奶油焦糖布丁則是比較安全的。

　　飲料：如果一定要喝酒，可以選擇喝一小杯葡萄酒。盡量避免選擇含有咖啡因的飲料，如果想喝咖啡，可以喝無咖啡因的。不過，對于準媽媽來說最好的選擇是薄荷茶，對消化也很有好處。

　　粵菜

　　生猛海鮮：甲魚、螃蟹味道鮮美，但具有較強的活血化瘀的功效，尤其是蟹爪、甲魚殼，如果在孕早期食用，很容易導緻流産。應盡量不要食用。

　　海洋魚類(尤其是大麻哈魚、金槍魚、沙丁魚和鲱魚)中Ω-3脂肪酸的含量較豐富，對準媽媽的情緒和孩子的神經發育都非常有好處，但海魚體内有可能會含有汞，因此，一定不要吃太多，适量即可。

　　川菜

　　火鍋：涮肉時一定要把肉放在開水裡多涮一會兒。等到肉熟透了再吃。防止生肉裡含有弓形蟲的幼蟲，食用後受到感染。

　　辣：這是川菜最突出的特點。不過，單從食物本身的辣來講，對準媽媽的身體是沒有影響的。需要擔心的是，孕期，準媽媽很容易發生便秘，辣可能會加重便秘的程度。因此，建議準媽媽還是要少吃辣。

　　韓餐

　　人參：中醫認為準媽媽亂用人參可能會産生很嚴重的後果，如産生或加重妊娠嘔吐、水腫和高血壓，也有可能會造成流産，因此，不要經常食用用人參作原料的湯和炖雞等。

　　石鍋拌飯：韓式的石鍋拌飯一般都會加一個不十分熟的煎蛋，如果你很喜歡吃石鍋拌飯，最好交待廚師把蛋煎熟。

　　日餐

　　壽司和生魚片：生魚片和含有魚子或生魚片的壽司都要避免食用。另外，海魚要定量攝入，不能吃太多。

　　醬湯：湯本身對準媽媽身體是沒有影響的，但醬湯一定要控制鹽放入的量，不能太鹹。

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