科學家給了運動狂人兼“性”趣盎然者一顆寬心的“大藥丸子”。他們認為，運動期間體内可釋放一種令人心情振奮的内啡肽物質，這種物質恰恰是機體自然發生的内分泌物，可以使人産生愉悅感，這對增加性欲亦大有好處。運動還能使人體血清高密度脂蛋白膽固醇水平增高，這類對身體有益的膽固醇，能“加班加點”清除動脈中的填塞物，從而增加包括骨盆部位及性器官在内的全身血流量。因此，選擇遊泳、跑步、騎車這些良好的運動項目，每周隻要進行三次、每次一小時的“适度運動”，就可大大改善你的性生活。
一些研究資料證實，經常進行健身跑、網球、羽毛球、乒乓球、韻律操、爬山、遊泳、太極拳之類運動的女性，不僅可以提高身體素質，防止一般性的疾病，還可以獲得性生活愉悅。增強性生活的快感，這種好處比不常參加任何運動的女性要高。觀察結果顯示，８０％經常運動的女性，性生活自信心明顯增加，性行為也變得主動，大部分的女性性愛時較鍛煉之前更易達到性高潮，性快感的時間也會明顯延長。
性學專家研究發現從事有氧運動的婦女，有83％的人一周至少有三次性生活。與運動方案開始施行前比較，40％的人經體育鍛煉後更易惹起性欲，31％性行為更為頻繁，20％的人感到性欲高潮更容易發展到頂點。調查研究還表明，幾乎任何有氧運動都對床上之事有所裨益。
适量的健身運動之所以給人們的性愛愉悅帶來助益，這是因為體育活動可以調節人體植物神經的機能，可以改善内分泌系統并促使腦垂體分泌激素的功能，使體内雄性激素－－睾丸酮含量增多，這一激素的增加使性欲得到大大地提高。
在從事健身運動鍛煉中，正确把握住适宜的運動量尤為重要，不可超量運動，不要過于勞累，不可斷斷續續，要成為自覺行動。在一般情況下，每周運動3－5次，每次持續運動30－45分鐘即可，運動時的心率控制在100－120次／分之間，這樣對提高身體健康水平、增強性生活樂趣大有裨益。
此外，性生活本來就是一種很好的健身手段。性生活是一種體育鍛煉。就單獨的一次性生活來說，對增強人的體質似乎微不足道，那麼，一年内在這方面消耗的熱量就可達到5000千卡，這相當于一年慢跑了80—90公裡，而且過性生活給人帶來的愉悅是無法替代的。
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