本套揉腹法本名“仙人揉腹”法，與一般的局部揉腹方法不同，該方法可以全面的打通中、下二焦，聯通整個腹部的經絡，健身效果非凡，故此得名“仙人揉腹”。
預備勢：正身仰卧在床上，最好能夠枕在矮枕上，全身放松，凝神靜慮，調勻呼吸，舌抵上腭，意守丹田。
第一式：按摩心窩部，兩手緩緩上提，在胸前兩手中三指(食指、中指、無名指)對接并按在心窩部位，由右→上→左→下按順時針方向做圓周運動，按摩21次。
第二式：回環按摩腹中線及腹兩側，以兩手中三指由心窩順摩而下，即一邊順時針轉動按摩一邊往下移，移至臍下恥骨聯合處，再以兩手中三指由恥骨處向兩邊分開，一邊按摩一邊向上走，兩手按摩回到心窩處，兩手交接而止。循環做共21次。
第三式：推按腹中線部位 以兩手中三指相接，由心窩腹中線部位推下，直推至恥骨聯合處，共21次。
第四式：右手繞臍腹按摩 以右手由右→上→左→下按順時針方向圍繞肚臍摩腹21次
第五式：換左側做。
第六式：推按左側胸腹 左手做叉腰狀，置左邊脅下腰腎處，大指向前，四指托後，輕輕捏住;右手中三指按在左乳下方部位，然後以此為起點，直推至左側腹股溝處，連續推按21次。
第七式：換右側做。
第八式：盤坐搖轉 改為盤坐勢，兩手拇指在裡，四指收攏，握捏成拳，分别輕按兩膝上，全身放松，足趾微向下屈。上身微往下俯，進行緩緩搖動。先自左向前、向右、向後、按順時針方向搖轉21次;然後自右向前、向左、向後、做逆時針方向搖轉21次。搖轉的幅度宜大。
本功法屬于強壯功法，通過培護脾腎達到補氣益精的目的，因此常練此功，有助于治療肺結核、高血壓、神經衰弱、慢性肝炎、遺尿、尿潴留、遺精、陽痿、早洩等虛損性疾病，同時對于女子痛經、月經不調亦有一定的輔助治療作用。
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