引用：

　　排卵一般發生在月經周期的28天的中間，即下次月經前14天左右。如果月經周期不規則，下次月經的日期不好計算，可粗略推算本次月經後的第15天為排卵期。育齡婦女一般在每月排卵一個，可由左右兩側卵巢輪流排出，或由一側卵巢連續排出。你會自測排卵日嗎？

　　阿基諾法也稱數學公式法，即從月經周期的最後一天(也就是下次月經開始的第一天)往前推14至15天就是排卵日。如果下次月經來潮的那天為第N天，那麼這次的排卵日就是第N—14天。雖然月經周期的長短每個人有所不同，即使同一個人各個周期長短也不盡相同，但大多數人黃體期的壽命是14天，這是恒定不變的，月經周期的變化是由于卵泡期不同造成的。所以我們可以用數學公式法簡單預測排卵日。

　　這種排卵日的測試方法較少有人使用，但也有個别的女性朋友會選擇此類方法，但大多數女性嫌過程比較繁瑣複雜。

　　二、宮頸黏液法

　　宮頸黏液在整個月經周期中都會出現，而且它有着微妙的周期性變化。我們知道子宮頸的内膜腺細胞能分泌粘液，黏液的分泌量及其化學物理性質有明顯的周期性變化。月經剛過，黏液分泌量也逐漸增加，并逐漸變得稀薄而透明，類似蛋清，在排卵前達到高峰，也可以這樣說，黏液量最多的一天，排卵的概率最高。此時，用手指伸入陰道深處，沾一些從子宮頸流出的黏液，可以将黏液拉成細絲長達10厘米而不斷。排卵後，在孕激素的作用下，黏液的分泌量顯着減少，稠厚而渾濁，延展性差，拉絲時容易斷裂。了解粘液的變化規律，若每晚對黏液狀态進行觀察并記錄下來的話，你可以很容易找到自己的排卵日。

　　這種排卵日的測試方法有個别的女性朋友會使用，畢竟這個方法可以在女性洗澡、同房前、換衣服或上廁所的空當都可以做一下小小的測試。方法比較簡單，而且易操作。

　　三、中間痛法

　　有的人在兩次月經的中間，恰好相當于排卵前的時間裡，下腹部有疼痛的感覺，稱為中間痛或排卵痛。有專家曾調查，有97%的中間痛是在排卵前感覺到的，因此，如有中間痛，則可以認為24小時内将發生排卵。

　　四、基礎體溫法

　　所謂基礎體溫是指清晨醒來，身體保持安靜，心情也處于平靜狀态時的體溫。在月經周期中，基礎體溫呈周期性變化。在月經後及卵泡期基礎體溫較低，排卵後因卵巢有黃體形成，産生的孕酮作用于下丘腦體溫調節中樞，使體溫上升0.3—0.5℃，一直持續到經前1—2日或月經第一日，體溫又降至原來水平。由于人的體溫會因為一些原因而變化，所以在測定時，必須有正常的生活規律，每天的睡眠應保持在6小時以上，且每天測量時間要大緻相同。

　　具體方法：每晚臨睡前将溫度計甩到刻度下，次日醒來，不活動不說話，拿起溫度計，放在舌下，含測五分鐘。應從月經的第一天(即經血來潮的那一天)開始測量。将逐日測量的體溫記錄下來做成一個基礎體溫表。也可以到醫院購買一張專門的基礎體溫表格，按說明将體溫一一标上。正常月經周期，将每日測得的基礎體溫畫成連線則呈雙相曲線。若無排卵，基礎體溫無上升改變而呈單相曲線。正常排卵婦女，體溫升高後應持續12—14日。這張表格作用可是不小。可以用來指導避孕與受孕，協助診斷妊娠，協助診斷月經失調。基礎體溫上升4日後可肯定已排卵，此時至月經來潮前的10日稱安全期。基礎體溫上升前後2-3日是排卵期範圍，易受孕稱為易孕期。如果你掌握了這個規律，可以很好的指導避孕及受孕。

　　五、超聲波檢查法(陰道B超檢測排卵)

　　目前國内各大醫院使用陰式B超觀察卵巢的大小，測定卵泡的大小，推定排卵期是什麼時候。卵泡一般情況下約2-3毫米，接近排卵日時會逐漸增大，在排卵日的前2天可達到18毫米，排卵當天會增大至20毫米以上。觀察日如果正好是排卵日，有時甚至可以在超聲波上看到卵泡破裂。由此可見，利用陰式B超檢測排卵是最直接、最準确的方法。首先，你可以利用月經周期法預測一個大緻的排卵日期，在接近排卵日的某一天進行卵泡測定，觀察卵泡大小，并求助于醫生的指導。如果卵泡剛形成或還很小，可以每隔2天進行一次超聲檢查，監測卵泡增大速度，當卵泡接近成熟，大約有16毫米左右，可以每天都檢測，甚至一天檢查2次，直至卵泡成熟。待卵泡破裂排出卵子後，超聲波可以在盆腔内發現少量積掖，證實排卵成功。如果能配合基礎體溫表，分泌物黏度測試及中期痛的方法，基本可以非常準确地判定排卵日，這樣你的受孕幾率會大大增加。

　　六、排卵試紙

　　測試原理：在女性每個月經周期，尿液中的黃體生成激素(LH)會在排卵前24-48小時内出現高峰值，使用排卵期試紙能較為準确地檢測出LH的峰值水平。開始檢測後應每天定時檢測，當将要出現接近高峰值的顔色時，應每隔12小時測試一次直至檢測出LH峰值。由于每一位女性的月經周期天數不同，在檢測時可參考周期檢測表。

　　使用方法：1、用潔淨、幹燥容器收集尿液，一定不可使用晨尿。(切記)2、收集尿液的最佳時間是早10點至晚8點。3、盡量采用每一天同一時刻的尿樣。4、收集尿液前2小時内應減少水分攝入，因為稀釋了的尿液樣本會妨礙黃體生成激素(LH)高峰值的檢測。5、持測試紙将有箭頭标志線的一端浸入尿液中，約三秒鐘表後取出平放，10-20分鐘觀察結果，結果以30分鐘内閱讀為準。液面不可超過MAX線。6、最好是在月經幹淨後的第3天開使測。要天天測。不能用晨尿測。一直到測到兩條杠一樣深或第二條杠比第一條杠還深，就說明您将在24—48小時内排卵，在排卵前3天(精子等卵子)至排卵後3天(卵子等精子)内同房都有懷孕的可能。測到兩條杠，就可以在排卵當天同房，然後隔一天再同房一次就可以。(因為精子能存活48—72小時)

　　當然，也有朋友提供了一個自測排卵日方法心得：婚後沒有避孕，2年多都沒有懷孕，因為自己和老公的年齡都大了，很着急，也去不止一個醫院檢查過，沒有什麼問題，但也試過排卵檢測，打促排卵針，人工受精都沒有結果。在醫院排着隊在等候，心裡很無奈，然後一段時間每天都要打針，每天測體溫，每月測排卵，吃中藥，幾乎把各種手段都用盡了，但還是沒有結果。都快覺得生活就是為了生孩子了，在自己萬念俱灰的時候，準備去做試管了，結果卻意外發現懷孕了，我把我認為有用的東西寫下來，希望能對别人有所幫助。

　　1、心情很重要，但ML的時候還在想着懷孕的事情，讓自己很緊張，不利于懷孕的，心情放松愉快最重要。有個朋友結婚5年了也沒有懷孕，結果她放棄了，并出去旅遊，結果回來就懷孕了，這是個例子。

　　2、給老公補鋅，就是在藥店買的就可以，鋅可以讓小蝌蚪跑得更快更有力。

　　3、用清水沖洗下身，我認為是有一個清爽幹淨的環境。

　　4、姿勢也很重要，這不止一個朋友說了，背入式讓小蝌蚪更容易跑入，也方便保持姿勢。

　　5、計算好排卵期，如果例假正常就從開始那天起加14天，最簡單的算法。

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