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保持乳房健康的五大秘訣

知識 更新时间:2025-08-22 06:39:14

  乳房是女性的象征,女性的驕傲。為了讓它變得更美麗豐滿,人們不惜束胸、隆胸等。但乳房卻因此出現了各種疾病:乳腺炎、增生、結節甚至乳腺癌。

  上海仁愛醫院外科專家建議,保持乳房健康有以下幾個秘訣:

  秘訣一:愉快的心情

  心情好,卵巢保持正常排卵,孕激素分泌正常,乳腺就不會因受到雌激素的單方面刺激而出現增生,已增生的乳腺也會在孕激素的作用下逐漸複原。

  秘訣二:健康的飲食

  遵循“低脂高纖”飲食原則,多吃全麥食品、豆類和蔬菜,控制動物蛋白攝入,同時注意補充适當的微量元素。

  秘訣三:重要的妊娠哺乳

  妊娠令孕激素分泌充足,能有效保護、修複乳腺,而哺乳能使乳腺充分發育,并在斷奶後良好退化,不易增生。

  秘訣四:定期檢查、适當運動

  每月對乳房做一次自檢,定期到專業機構做乳腺檢查,每次洗澡做适當的乳房按摩,每天5分鐘的擴胸運動。

  秘訣五:和諧的性生活

  和諧的性生活能調節内分泌,刺激孕激素分泌,增加對乳腺的保護力度和修複力度,性高潮刺激還能加速血液循環,避免乳房因氣血運行不暢而出現增生。

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